8 remedios naturales para las alergias

Las alergias son respuestas inmunes exageradas a sustancias que generalmente no se consideran dañinas. Hay muchos tipos diferentes, como alergias a los alimentos y la piel. La rinitis alérgica es un tipo de alergia que ocurre cuando el sistema inmunitario reacciona de forma exagerada a partículas en el aire como el polvo, la caspa o el polen, y causa síntomas como secreción nasal o picazón en la nariz y estornudos.

La alergia al polen de plantas se llama comúnmente fiebre del heno y afecta a aproximadamente 40 millones de personas cada año en los Estados Unidos.

Síntomas de alergia

  • Secreción nasal, congestión nasal.
  • Estornudos
  • Ojos llorosos
  • Picazón, ojos llorosos, nariz o garganta
  • Tos
  • Goteo postnasal
  • Fatiga
  • Presión o dolor facial.

Hasta ahora, falta bastante apoyo científico para la afirmación de que cualquier remedio puede tratar las alergias, pero las siguientes son alternativas naturales que pueden proporcionar algún alivio para sus síntomas.

Butterbur

La hierba petasita ( Petasites hybridus ) es una planta arbustiva que crece en el norte de Asia, Europa y partes de América del Norte. Los extractos hechos de la hierba se han utilizado en medicina popular para migrañas, calambres estomacales, tos, alergias y asma.

Butterbur está siendo estudiado como un remedio natural contra la alergia. Aunque todavía no se sabe cómo funciona la petasita, se cree que funciona de manera similar a los medicamentos para la alergia al bloquear la acción de la histamina y los leucotrienos, químicos inflamatorios involucrados en las reacciones alérgicas.

En un estudio con 186 personas con fiebre del heno, los participantes tomaron una dosis más alta de petasita (una tableta tres veces al día), una dosis más baja (una tableta dos veces al día) o un placebo. Después de dos semanas, tanto la dosis más alta como la más baja alivian los síntomas de alergia en comparación con el placebo, pero se observaron beneficios significativamente mayores con la dosis más alta.

En otro estudio, 330 personas con fiebre del heno recibieron un extracto de petasita (una tableta tres veces al día), el medicamento antihistamínico fexofenadina (Allegra) o un placebo. Butterbur fue tan efectivo como la fexofenadina para aliviar los estornudos, la congestión nasal, la picazón en los ojos y otros síntomas de la fiebre del heno, y ambos tratamientos fueron más efectivos que el placebo.

Los efectos secundarios de la petasita pueden incluir indigestión, dolor de cabeza, fatiga, náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento. Las mujeres embarazadas o lactantes, los niños o las personas con enfermedad renal o hepática no deben tomar petasita.

Butterbur pertenece a la familia de plantas de ambrosía, por lo que las personas que son alérgicas a la ambrosía, la caléndula, la margarita o el crisantemo deben evitar la petasita.

La hierba cruda, así como los tés, extractos y cápsulas hechas de la hierba cruda no deben usarse porque contienen sustancias llamadas alcaloides de pirrolizidina que pueden ser tóxicos para el hígado y los riñones y pueden causar cáncer.

Es posible eliminar los alcaloides de pirrolizidina de los productos de petasita. Por ejemplo, en Alemania, existe un límite de seguridad para el nivel de alcaloides de pirrolizidina permitido en los productos de petasita. La dosis diaria recomendada no puede exceder 1 microgramo por día.

Quercetina

La quercetina es un tipo de antioxidante llamado flavonoide. Aunque todavía no hay suficiente investigación para concluir que la quercetina es un remedio eficaz contra la alergia, se cree que previene la liberación de histamina , un químico inflamatorio involucrado en los síntomas de alergia, como los estornudos y la picazón.

La quercetina se encuentra naturalmente en ciertos alimentos, como las manzanas (con la piel puesta), bayas, uvas rojas, cebollas rojas, alcaparras y té negro. También está disponible en forma de suplemento. Una dosis típica para alergias y fiebre del heno es entre 200 y 400 miligramos tres veces al día.

Carotenoides

Los carotenoides son una familia de pigmentos vegetales, el más popular es el betacaroteno. Aunque no hay ensayos controlados aleatorios que muestren que los carotenoides son remedios efectivos para las alergias, se cree que la falta de carotenoides en la dieta promueve la inflamación en las vías respiratorias.

No existen pautas o investigaciones que sugieran un cierto consumo objetivo para la fiebre del heno. Muchas personas ni siquiera reciben una porción de alimentos ricos en carotenoides al día. Si es usted, considere esforzarse por una o dos porciones al día para aumentar su consumo.

Buenas fuentes de carotenoides incluyen albaricoques, zanahorias, calabaza, batata, espinacas, col rizada, calabaza y col rizada.

Ácidos Grasos Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de ácido graso esencial que debemos obtener a través de nuestra dieta. La investigación sugiere que pueden reducir la producción de químicos inflamatorios en el cuerpo (prostaglandina E2 y citocinas inflamatorias).

Aunque no hay ensayos controlados aleatorios que demuestren que los ácidos grasos omega-3 son remedios eficaces contra las alergias, un estudio alemán en el que participaron 568 personas encontró que un alto contenido de ácidos grasos omega-3 en los glóbulos rojos o en la dieta estaba asociado con una disminución del riesgo de fiebre del heno.

Las buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son:

  • Cápsulas de aceite de pescado: proporcionan de 1 a 1.2 gramos de EPA y DHA por día. Los efectos secundarios del aceite de pescado pueden incluir indigestión y un regusto a pescado. El aceite de pescado tiene un leve efecto de «adelgazamiento de la sangre». Si toma warfarina (Coumadin) o heparina o tiene riesgo de sufrir complicaciones hemorrágicas, no tome aceite de pescado sin consultar a un médico. El aceite de pescado no debe tomarse dos semanas antes o después de la cirugía.
  • Aceite de linaza: 1 cucharada dos o tres veces al día.
  • Nueces: 1 onza (14 mitades) al día

Al mismo tiempo, reducir los alimentos ricos en ácido araquidónico podría ser prudente. Un estudio encontró una asociación entre el ácido araquidónico y la fiebre del heno. Aunque el ácido araquidónico es esencial para la salud, se ha encontrado que demasiado empeora la inflamación. Esto significa reducir la ingesta de yemas de huevo, carnes rojas y mariscos.

Identificación de sensibilidades alimentarias

Al igual que podemos tener alergias a sustancias en el aire, algunas personas con alergias y fiebre del heno pueden reaccionar a ciertos alimentos. Nuestra dieta tiende a seguir las estaciones, por lo que si hay alimentos que consume más en la primavera, es posible que desee observar si sus síntomas empeoran después de comerlos y llamar la atención de su médico.

Las personas con intolerancia a la lactosa pueden notar que se sienten más congestionadas después de consumir productos lácteos. Los estudios preliminares sugieren que algunas personas con alergias al polen de hierba también pueden reaccionar a los tomates, cacahuetes, trigo, manzana, zanahoria, apio, melocotón, melón, huevos y carne de cerdo, y que las personas con alergias a la ambrosía también pueden reaccionar a los alimentos de la familia Cucurbitaceae. , como el pepino y el melón.

Por lo general, se lleva a cabo una dieta de eliminación y desafío para identificar cualquier sensibilidad a los alimentos. Implica la eliminación de los alimentos sospechosos de la dieta durante al menos una semana, seguido de la reintroducción sistemática de estos alimentos para aislar cualquier alimento que pueda estar agravando los síntomas de la fiebre del heno. Las alergias y sensibilidades alimentarias conocidas no se prueban. Debe hacerse bajo la guía de un profesional de la salud.

Ortigas

La ortiga es un remedio herbal derivado del arbusto de ortiga (Urtica dioica). Varios estudios sugieren que la ortiga puede ayudar con síntomas de alergia como estornudos, congestión nasal y picazón, posiblemente al reducir la inflamación.

Irrigación nasal

Una irrigación nasal , o enjuague nasal, a menudo se promociona como un remedio para las alergias o la fiebre del heno. Es un remedio casero que implica el uso de agua salada para limpiar las fosas nasales. La investigación sugiere que puede ser útil para personas con alergias.

Acupuntura para Alergias

La acupuntura es una práctica curativa que se originó en China hace más de 5,000 años. Aunque los estudios han examinado la acupuntura en busca de alergias , no ha habido ensayos controlados aleatorios grandes.

En un estudio alemán publicado en la revista Allergy , 52 personas con fiebre del heno recibieron acupuntura (una vez a la semana) y un té de hierbas chino diseñado para tratar los síntomas alérgicos (tres veces al día) o una acupuntura simulada y un té de hierbas regular. Después de seis semanas, las personas que recibieron la acupuntura y el tratamiento a base de hierbas notaron una mejora del 85 por ciento en una escala de «evaluación global del cambio» en comparación con el 40 por ciento en el grupo de control. También notaron una mejora significativa en el cuestionario de calidad de vida. Sin embargo, no hubo diferencias en los síntomas.

En otro estudio, 72 niños con fiebre del heno recibieron acupuntura (dos veces por semana) o acupuntura simulada. Después de ocho semanas, la acupuntura real fue más efectiva para mejorar los síntomas y se asoció con más días sin síntomas en comparación con la acupuntura simulada.

Debido a la falta de investigación de apoyo, es demasiado pronto para recomendar algún remedio para el tratamiento de las alergias. Los suplementos no han sido probados por seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto.

Además, tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que toman medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí, pero si está considerando el uso de medicina alternativa, hable primero con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener serias consecuencias.

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