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8 Recetas de Jugo de Manga Naranja – Beneficios y Cómo hacerlo

8 Recetas de Jugo de Manga Naranja - Beneficios y Cómo hacerlo

La naranja es una fruta conocida popularmente por ser rica en vitamina C, pero además de esta vitamina, la fruta también ofrece ácido fólico, calcio, potasio, magnesio, fósforo y hierro, además de fibras, pectina y flavonoides, que aumentan su valor nutricional.

La mayoría de las fibras presentes en el naranja se encuentran en el bagazo. En la parte blanca, se encuentra la pectina, que realiza diversas funciones en el mantenimiento del cuerpo, ayudando a mover el intestino de forma saludable y previene el cáncer en el intestino grueso y el estreñimiento.

La naranja es una fuente de vitamina A, que a su vez es muy importante para la salud de la visión. Debido a que es rico en fibra, ayuda a controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre, así como el colesterol. La naranja también parece tener propiedades antiinflamatorias que ayudan a tratar la artritis reumatoide y otras afecciones.

La gran cantidad de vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y también previene o retrasa la aparición de líneas de expresión, arrugas y manchas. Debido a que es rico en vitamina C y otros compuestos antioxidantes, la ingestión de naranja puede ayudar a prevenir la acción de los radicales libres en la sangre que conducen a un derrame cerebral y trombosis, por ejemplo. El potasio en la naranja también ayuda a reducir la presión arterial y las contracciones del corazón.

La naranja se puede consumir en su forma natural o a través de zumos, y lo ideal es que se haga y se consuma en el acto. Un consejo para aumentar los beneficios de la fruta es batir la naranja en la licuadora o en una centrifugadora para aprovechar al máximo sus nutrientes y fibras.

Además de la naranja, otra súper fruta es el mango! Tiene un alto contenido de vitaminas A y C, siendo considerado un antioxidante y poderoso fruto para la prevención de enfermedades. También facilita el tránsito intestinal y combate el estreñimiento, promueve una sensación de saciedad y contiene buenas cantidades de agua (83%), que hidrata el cuerpo y ayuda a perder peso. Previene la anemia y fortalece las defensas del cuerpo, reduce el estrés y el dolor menstrual, fortalece los huesos y el cabello.

La combinación de estas dos frutas es muy saludable y una opción sabrosa para el consumo. A continuación, encontrará recetas de zumo de naranja con mango, aprenda cómo hacer y disfrutar de los beneficios!

1. Receta de jugo de naranja con mango

Ingredientes:

  • 1/2 manga pequeña cortada en pedazos;
  • 3/4 taza de jugo de naranja;
  • hielo picado.

Modo de preparación:

Cortar el mango en dados con el jugo de naranja y el hielo picado. Cuando estén bien mezclados y homogéneos, servir.

2. Receta de jugo de naranja con mango y limón

Ingredientes:

  • 4 naranjas de pera;
  • jugo de 1 limón;
  • 1 mango maduro picado sin cáscara;
  • edulcorante al gusto;
  • hielo al gusto.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en un bol hasta que estén suaves. A continuación, servir para beneficiarse de todas las propiedades.

3. Receta de jugo de naranja con mango y jengibre

Ingredientes:

  • 1 manga madura;
  • 3 naranjas maduras medianas;
  • 30 g de jengibre rallado;
  • Seis cubitos de hielo.

Modo de preparación:

Pelar las naranjas y los mangos y cortarlos en cubos. Llévelo a la licuadora con el jengibre pelado y rallado. Añada hielo y sirva. Si quieres, endulza con un poco de miel.

4. Receta de jugo de naranja con mango y menta

Ingredientes:

  • 1 manga sin cáscara;
  • jugo de 2 naranjas;
  • ½ vaso de agua filtrada;
  • menta picada y lavada al gusto.

Modo de preparación:

Cortar el manguito descascarado en trozos. Exprimir el zumo de naranja y lavar y trocear la menta. Batir todo en la licuadora con el agua y servir con hielo. No hay necesidad de endulzar.

5. Receta de jugo de naranja con mango y zanahoria

Ingredientes:

  • 1 manga sin cáscara;
  • 1 zanahoria, sin cáscara;
  • zumo de 4 naranjas.

Modo de preparación:

Cortar el manguito descascarado en trozos. Cortar la zanahoria en cubos y exprimir el zumo de las 4 naranjas. Batir todo en la licuadora y servir con hielo. No hay necesidad de endulzar.

6. Receta de jugo de naranja con mango y piña

Ingredientes:

  • 1 manga picada sin cáscara;
  • 2 rebanadas de piña;
  • 2 naranjas exprimidas;
  • agua de coco a batir.

Modo de preparación:

Tomar las frutas para batir con un poco de agua de coco para ayudar a batir. Servir con cubitos de hielo.

7. Receta de jugo de naranja con mango y leche

Ingredientes;

  • 1/2 manguito picado;
  • 1 jugo de naranja;
  • 1 vaso de leche descremada;
  • edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Batir todo hasta que esté homogéneo. Sirva con edulcorante y cubitos de hielo. Si lo prefiere, utilice leche de coco u otra de origen vegetal.

8. Receta de jugo de naranja con mango y fresa

Ingredientes:

  • 2 tazas de mangos picados
  • 1 ½ taza de fresa picada;
  • 2 naranjas exprimidas;
  • 2 tazas de agua helada
  • edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes en la licuadora con el agua helada. Endulce con edulcorante de stevia y sirva después.

¿Qué te parecieron esas recetas de zumo de naranja con mangos que separamos arriba? ¿Quieres aprender a hacer y disfrutar de los beneficios de los ingredientes?

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