8 maneras de abrazar el amor propio y agradecer a tu cuerpo

Decir «gracias» a los demás es algo que aprendes a una edad temprana. ¿Pero con qué frecuencia te lo agradeces?

Decir «gracias» a tu cuerpo es una de las cosas más importantes que puedes hacer, especialmente cuando buscas una vida de amor propio y bienestar. No es un hábito natural porque la sociedad nos dice constantemente que cambiemos para adaptarnos a un estándar socialmente aceptado.

He comprometido mi vida para ayudar a cambiar las expectativas de la sociedad y hacer del amor propio y la aceptación del cuerpo un concepto general.

Aquí hay ocho maneras en que puede apreciar su cuerpo con rituales simples para el amor propio y el bienestar.

1. Meditación

La meditación es una hermosa forma de centrarse. Cuando la vida es estresante o tu mente está acelerada, siempre puedes recurrir a la meditación. También es accesible para todos porque puedes hacerlo en cualquier lugar. Todo lo que necesita hacer es encontrar un espacio tranquilo y cómodo, cerrar los ojos y simplemente respirar.

Si no sabe por dónde comenzar, o simplemente prefiere la meditación guiada, recomendaría descargar una aplicación. ¡Hay muchos buenos por ahí! Uno de mis favoritos se llama Insight Timer . Tiene meditaciones de 5 a 60 minutos o más para ayudarlo a relajarse y reequilibrarse. Cuando te dedicas a aliviar tu mente todos los días, cosecharás los beneficios de la meditación como tu propio defensor del bienestar.

2. Movimiento consciente

Mover su cuerpo de manera consciente es muy diferente a hacer ejercicio o hacer ejercicio. No se trata de obligarte a hacer algo que odias. Se trata de sintonizar tu cuerpo y preguntarte qué necesitas. Una de mis formas favoritas de mover mi cuerpo es caminar al aire libre con mis perros. Miro el cielo, las flores, los árboles y la belleza que me rodea. Me vuelvo presente y consciente. Me encanta cómo se siente mi cuerpo.

Encuentre una forma de moverse que haga que tanto su cuerpo como su mente se sientan bien. Tal vez una caminata o una clase de yoga es lo que estás buscando? Si no ha encontrado su movimiento consciente de elección, siga buscando. ¡Porque la mejor parte de encontrarlo es que puedes elegir algo que disfrutes!

3. Una buena lectura

Cuando comencé a explorar el amor propio, realmente no sabía lo que significaba. Sabía cómo amar a alguien más, pero ¿cómo diablos me amo a mí mismo? Mi viaje personal de amor propio finalmente comenzó en una clase de yoga. Cuando entré en el estudio, giré a mi izquierda y vi un libro que instantáneamente me cantaba. El título fue «El dominio del amor» de Don Miguel Ruiz. Lo recogí y lo compré allí mismo. Poco sabía que mi vida cambiaría para siempre.

Encontrar un libro (¡o libros!) Que te hablen es una parte extremadamente importante para el amor propio y el bienestar de la mente. Ve a perderte en una librería. Camina por el pasillo del libro de amor propio y mira lo que te elige.

3. Rodéate de alegría

¿Dónde pasas la mayor parte de tu tiempo? ¿Es tu escritorio en el trabajo? ¿Ése es tu carro? Cuando miras a tu alrededor, ¿sientes una explosión de alegría? Si no, el siguiente paso es crear un ambiente que ames absolutamente.

Mis cosas favoritas para rodearme son flores frescas, mensajes positivos , fotos de personas que amo, lámparas de sal , aceites esenciales y mis libros favoritos . Es un acto de amor propio cuando estás en un ambiente cómodo lleno de cosas que te traen alegría. Cuando puedes sonreír con solo mirar a tu alrededor, ¡estás practicando el amor propio!

4. Pide ayuda

El amor propio es pedir ayuda. Cuando lo estés pasando mal, te sorprenderá que la mayoría de la gente quiera estar allí para ti. Puede ser difícil ser vulnerable y pedir ayuda, pero una de las mejores maneras de superar un momento difícil es obtener el apoyo que necesita .

Está bien no estar bien. El punto es que no tienes que pasar por eso solo. Pedir el apoyo que necesita es un regalo que puede hacerse.

5. Encuentra tu lugar de dicha

Todos deberíamos tener ese único lugar al que podamos ir y sentirnos felices. Por ejemplo, cuando necesito un estímulo o un lugar para rejuvenecer mi alma, me dirijo a una cafetería. Algo sobre sentarme en una mesa, rodeado de energía positiva, trabajar en mi computadora y tomar un café con leche llena mis necesidades.

Piensa a dónde te encanta ir. ¿Es un paseo por la playa? ¿Un lugar de reunión con amigos? ¿Una clase de entrenamiento? ¿Una clase de arte? El amor propio se trata de llenar tu propia copa. Cuando su taza está llena, puede servir mejor a los demás.

6. Reduzca la velocidad

Vivimos en un entorno tan acelerado. Date permiso para reducir la velocidad, disfrutar de los momentos especiales y cuidarte. Aquí hay algunas maneras diferentes de reducir la velocidad en su vida diaria.

Comer despacio. Cada vez que coma, procure sentarse sin distracciones. Asegúrese de masticar lentamente y degustar lo que está comiendo. Esta práctica simple es un cambio de juego en cómo te sientes en tu cuerpo todos los días.

Respirar. Durante el día, tómate un par de minutos para respirar. Tome 10 respiraciones profundas y verifique con su cuerpo. Permítase volver a centrarse y reenfocarse antes de continuar con sus tareas diarias.

Descanso. Si puede darse cuenta de que su cuerpo o su mente están demasiado exhaustos, es importante que le permita darle a su cuerpo lo que necesita . Acostarse temprano sin terminar los platos está bien. Omitir tu entrenamiento para que puedas llegar a casa temprano para verte en el sofá está bien. Está bien dejar que tu cuerpo descanse. Después de todo, es el recipiente que nos lleva a través de cada momento: necesita su atención y amor. Descansar a tu manera te ayudará a rejuvenecer mucho más rápido y a sentirte bien en tu cuerpo.

7. trabajo espejo

Estoy seguro de que te miras en el espejo a diario. Esta puede ser una experiencia muy negativa para muchos debido al desagradable diálogo interno que escuchas. No escuches esas palabras. En cambio, cuando te miras al espejo, mírate a los ojos y di «Te amo». ¡Hazlo, incluso si te sientes tonto!

Se ha demostrado que el diálogo interno funciona. También puede poner algunas notas en su espejo con recordatorios positivos y amorosos. Despertarse todos los días con un mensaje amable y amoroso para usted y su cuerpo cambiará la relación que tiene con usted de la manera más positiva.

8. Gratitud

Tener una rutina matutina y nocturna dedicada a la gratitud es una forma increíble de aumentar tu amor propio. Y todo lo que necesitas es un diario para comenzar.

Cuando te despiertes cada mañana y cada noche antes de dormir, escribe tres cosas por las que estés agradecido. Es una hermosa manera de honrarte a ti mismo y a tu vida. ¡Es un momento perfecto para agradecer a tu cuerpo!

Para llevar

Recuerde, el amor propio es un concepto multifacético. Al igual que cualquier otra relación en tu vida, la que tienes contigo mismo requiere cuidado, paciencia y amabilidad. Hay muchas formas de practicar el amor propio, y estas son solo algunas. Explore diferentes métodos para cuidarse a sí mismo y encuentre lo que lo hace sentir feliz y saludable: en su mente, cuerpo y alma.

Puede comenzar con un simple «gracias».


Lauren McAulay es una sanadora del amor corporal, defensora del amor propio y cofundadora de The Body Love Society . Ella cree firmemente que todos deberían sentirse bien en sus propios cuerpos y sentirse libres con la comida. Mantente al día con ella en Instagram .

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