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7 Alimentos que Causan la Impotencia de los Hombres

7 Alimentos que Causan la Impotencia de los Hombres

El problema de la impotencia sexual masculina es algo que afecta a millones de hombres en todo el mundo, siendo mucho más común de lo que mucha gente piensa.

Lo que pocos saben es que hacer algunos cambios en su estilo de vida, como mantener una dieta saludable, puede resolver este problema, ya que hay algunos alimentos que causan la impotencia masculina que deben ser evitados por aquellos que sufren de la enfermedad.

Lo que necesita saber sobre la disfunción eréctil

Un hombre con disfunción eréctil es aquel que tiene dificultad para tener o mantener una erección lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales o cuando interfiere con otras actividades sexuales.

La mayoría de los hombres experimentan ocasionalmente alguna dificultad para mantener o tener una erección, sin embargo, sólo se considera un problema de impotencia sexual si es imposible obtener en varias ocasiones durante algún tiempo un rendimiento satisfactorio.

Los hombres que sufren de este problema pueden ser reacios a consultar a su médico por vergüenza, por ejemplo, pero hay varios tratamientos disponibles e incluso cambios en el estilo de vida que pueden mejorar el vigor sexual masculino.

Efectos de los cambios en el estilo de vida sobre la disfunción eréctil

Según una encuesta realizada por la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 2018, sólo en Brasil 15 millones de hombres sufren de disfunción eréctil, o el 30% de los hombres brasileños.

De acuerdo con investigaciones realizadas en todo el mundo, varios factores del estilo de vida que se pueden cambiar, como la actividad física y una forma física más delgada, están asociados con el mantenimiento de la función eréctil.

Por ejemplo, los hombres con un índice de masa corporal (IMC) superior a 28,7 tienen un riesgo un 30% mayor de sufrir disfunción eréctil que los que tienen un IMC normal (menor o igual a 25).

La prevalencia de sobrepeso u obesidad en hombres que reportan síntomas de disfunción eréctil puede alcanzar el 79%, aunque los factores de riesgo vascular comúnmente asociados con la obesidad también pueden jugar un papel importante.

Por lo tanto, mantener una dieta saludable por sí misma ya es una forma de prevenir la disfunción eréctil, pero hay alimentos que causan impotencia masculina incluso para los hombres en buena forma física.

Cómo contribuyen los alimentos a la impotencia sexual

Hay tres razones principales por las que la comida que consume un hombre influye en la función del pene.

1. hormonas

El desequilibrio hormonal o el sistema endocrino poco saludable están directamente relacionados con la disfunción eréctil. Los alimentos que usted come le dan a su cuerpo los nutrientes que utiliza para crear hormonas. Al proporcionar los alimentos equivocados, crea un desequilibrio de hormonas dañinas como el cortisol y la insulina. Al comer los alimentos adecuados, usted tendrá altos niveles de testosterona y hormona del crecimiento (que son excelentes para la vida sexual).

2. corazón y vasos sanguíneos

Los alimentos que usted consume ayudan o son dañinos directamente para la salud de su corazón y de sus vasos sanguíneos. Se necesita un flujo sanguíneo adecuado para “llenar” el pene con sangre y crear una erección dura. Este flujo de sangre al pene comienza con los vasos sanguíneos y un corazón sano.

Las enfermedades cardíacas, las arterias obstruidas, el colesterol alto y la presión arterial restringen el flujo sanguíneo y dañan los vasos, lo que significa que la sangre no puede llegar al pene y crear una erección. De hecho, la disfunción eréctil se considera el primer signo de enfermedad cardíaca, y para evitarla, es necesario comer alimentos que promuevan un flujo sanguíneo y un corazón saludables.

Además, los medicamentos para la enfermedad cardíaca y la presión arterial también pueden causar impotencia sexual, lo que significa que es mejor evitar los problemas cardiovasculares evitando los alimentos que obstruyen el corazón.

3. peso

La masa grasa está muy relacionada con la disfunción eréctil. Y como ya se ha dicho, el sobrepeso o la obesidad es una de las principales causas de este problema en hombres de todas las edades. El consumo de alimentos poco saludables puede aumentar la posibilidad de aumento de grasa, lo que puede contribuir a la impotencia sexual.

Es por eso que hay alimentos que causan impotencia masculina, aquellos que usted debe evitar para mantener sus hormonas balanceadas, su sistema cardiovascular saludable y su peso controlado.

¿Qué alimentos causan la impotencia masculina?

1. carne animal

La grasa animal puede bloquear las venas y causar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y colesterol alto. Estos problemas, a su vez, causan disfunción eréctil. Además, comer demasiadas proteínas como la carne roja, por ejemplo, reduce la producción de testosterona.

Los bajos niveles de testosterona y el desequilibrio hormonal contribuyen aún más a la impotencia sexual, por lo que es importante equilibrar los macronutrientes: 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas.

Trate de reducir el consumo de carnes rojas y elija siempre las más magras y orgánicas para evitar problemas con su vigor sexual.

2. bebidas alcohólicas

Aunque técnicamente no es un alimento, las altas cantidades de alcohol perjudican seriamente el rendimiento sexual. Beber demasiado y con regularidad puede eliminar la testosterona del cuerpo e inhibir su producción; además, la ingesta crónica también puede causar daño al hígado, los nervios y el corazón.

Especialmente la cerveza, que disminuye el equilibrio de las hormonas sexuales. El lúpulo presente en la cerveza es altamente estrogénico, lo que significa que puede imitarlo e inhibir la producción de testosterona en el cuerpo. Esta baja testosterona perjudica la libido, la función eréctil y también contribuye al almacenamiento de grasa y al aumento de peso, agravando o generando disfunción eréctil.

Menos de 2 bebidas al día probablemente no afectarán su disfunción eréctil. Beba con moderación y opte por el vino, ya que contiene flavonoides y antioxidantes que pueden reducir el riesgo cardiovascular y combatir el estrés oxidativo que causa enfermedades y cánceres. Un estudio sugirió que “una mayor ingesta habitual de alimentos ricos en flavonoides se asocia con una reducción en la incidencia de la disfunción eréctil.

3. alimentos procesados

Los carbohidratos que se encuentran en los alimentos procesados le harán ganar peso a un ritmo mayor que los alimentos orgánicos naturales. Un número más alto en la escala significa un mayor riesgo de disfunción eréctil.

Estos alimentos tienden a tener altos niveles de BPA (bisfenol-A), una sustancia química que se encuentra en los plásticos y en los recubrimientos de alimentos enlatados. Las investigaciones han demostrado que el BPA inhibe significativamente la producción de hormonas sexuales y reduce la función sexual. Un estudio de 5 años de chinos encontró que aquellos expuestos al BPA tenían problemas de erección 4 veces mayores que aquellos no expuestos. También tenían un bajo deseo sexual y menos satisfacción en sus vidas sexuales.

Un estudio en Eslovenia también encontró que había una asociación estadísticamente significativa entre el BPA y la disminución de la concentración, conteo, vitalidad y motilidad de los espermatozoides.

Esto se debe probablemente a que los productos químicos, los pesticidas y los herbicidas pueden perturbar el sistema endocrino. Este desequilibrio hormonal puede causar disfunción eréctil severa, la cual es difícil de superar.

4. fritos

Los alimentos fritos obstruyen los vasos sanguíneos y el corazón, causando enfermedades cardíacas, colesterol alto e incluso algunos tipos de cáncer. Estos alimentos también causan grandes cantidades de aumento de peso, lo que genera directamente una disfunción eréctil grave.

5. soja y linaza

Las hormonas masculinas odian la soja porque es altamente estrogénica – lo que significa que puede simular la hormona femenina estrógeno, y su exceso puede inhibir la producción de testosterona para funciones saludables. Esto, a su vez, puede causar síntomas de baja testosterona y disfunción eréctil.

Investigaciones publicadas en el European Journal of Clinical Nutrition han demostrado que la soja reduce drásticamente los niveles de testosterona. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que hasta la mitad de una porción de soya al día reduce el conteo de espermatozoides en el 40% de los hombres sanos.

La linaza también tiene niveles increíblemente altos de estrógeno. Por cada 100g de soya, hay 103,920 mcg de estrógeno y por cada 100g de linaza hay 379,380 mcg de estrógeno. Compare estas cifras con la sandía, que puede elevar los niveles de testosterona y minimizar los síntomas de impotencia sexual, que tiene 2,9 mcg de estrógeno cada 100g.

La soja fermentada es muy buena para el sistema digestivo, así que si eres un amante de este alimento, opta por la soja fermentada como la sopa missô o el tempeh. Si consume soja porque es intolerante a la lactosa, pruebe la leche de almendras o el anacardo, que puede prevenir y retrasar la disfunción eréctil, además de estar vinculada a una vida más larga y saludable.

6. sal

La sal contribuye a las enfermedades cardiovasculares, a la hipertensión y a la disminución del flujo sanguíneo, todo lo cual inhibe la erección dura que tanto desea. Opte por la sal baja en sodio, porque le dará sabor a su comida sin añadir demasiado sodio a la dieta. El ajo y el aceite de oliva también pueden aumentar la testosterona, disminuir los síntomas de impotencia y darle mucho sabor a su comida.

7. productos lácteos

Los productos lácteos tienden a ser ricos en grasa saturada, lo que causa bloqueos en el corazón y en los vasos sanguíneos que obstruyen el paso de la sangre hacia el pene. Por lo tanto, también están en la lista de alimentos que causan impotencia masculina.

Además, los productos lácteos generalmente provienen de vacas alimentadas con hormonas artificiales. Estos tipos de pesticidas u hormonas pueden dañar dramáticamente el sistema endocrino humano. Un estudio publicado en la revista Human Reproduction encontró que los hombres que consumían regularmente productos lácteos tenían una motilidad espermática y una función eréctil significativamente menores que los que evitaban los productos lácteos.

Sin embargo, usted no necesita reducir completamente los productos lácteos, sólo reducir su consumo y concentrarse en productos orgánicos (donde las vacas no son alimentadas con hormonas).

Al igual que la soja, puede probar la leche de almendras, el anacardo o las nueces y sustituir el queso tradicional por queso vegano.

Mantenga su pene y su vida sexual saludables comiendo alimentos que mantengan su corazón, hormonas y peso saludables. Evite los alimentos procesados, la carne de animales, la soya, la linaza, los productos lácteos, los alimentos fritos, la sal y las bebidas alcohólicas para reducir el riesgo de desarrollar testosterona baja y disfunción eréctil.

Estos 7 alimentos que causan la impotencia masculina son sólo la punta del iceberg para mantener su cuerpo y pene saludables y con mucho vigor sexual. Siga estos consejos para mejorar su vida sexual, y siempre recuerde consultar a su médico.

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