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6 Recetas de Crepioca con Ajuste de Avena

6 Recetas de Crepioca con Ajuste de Avena

Si usted está a dieta para perder peso, sabe que necesita cambiar sus hábitos alimenticios y hacer reemplazos saludables. Una idea para el desayuno, la cena o la merienda es la crepioca con avena.

La crepiza de avena es una receta baja en calorías y altamente nutritiva. También es ideal para prepararse en preentrenamiento para dar energía extra. Rellenar la crepioca con lo que se desee, siempre y cuando sea ligera. A continuación se presentan algunas sugerencias de recetas para que usted las revise y prepare hoy mismo!

1. Receta de crepe con avena y queso blanco

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de goma de tapioca;
  • 1 huevo;
  • 1 cucharadita de copos de avena;
  • 1 rebanada de queso blanco;
  • sal al gusto;
  • especias al gusto.

Modo de preparación:

Tomar todos los ingredientes en la batidora y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Luego transfiera a una sartén antiadherente engrasada con un mínimo de aceite. Déjalo marrón. A continuación, gire y deje que se dore por el otro lado. Sirve entonces.

2. Receta de crepe con avena y mozzarella

Ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 1 cucharada de tapioca
  • 1 cucharadita de copos de avena finos;
  • sal al gusto;
  • 1 rebanada de queso mozzarella ligero;
  • 1 rebanada de pechuga de pavo;
  • 1 chorrito de aceite de oliva.

Modo de preparación:

En un plato hondo, mezclar el huevo con la tapioca. Batir con una cuchara hasta que haga espuma. Añadir la avena y mezclar bien. Engrasar una sartén con aceite de oliva y calentar. A continuación, vierta la mezcla de crepes y deje que se caliente a fuego lento. Cuando estén dorados y firmes, coloque el queso, la pechuga de pavo, doble y sirva.

3. Receta de crepe con avena y plátano

Ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 2 cucharadas de copos de avena;
  • 1 plátano pequeño triturado;
  • 1 cucharada de agua;
  • 1 cucharada de goma de tapioca.

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes en una licuadora. Engrasar una sartén con aceite de coco o aceite de oliva, verter la masa y dejarla dorar durante 2 minutos por cada lado. ¡Sirve!

4. Receta de crepioca con avena y queso crema

Ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 2 cucharadas de avena;
  • 1 cucharada de agua
  • 1 cucharada de queso crema ligero;
  • sal al gusto;
  • chia al gusto;
  • especias al gusto.

Modo de preparación:

Batir la clara de huevo en un bol hasta que esté espumosa. Añadir la yema de huevo, mezclar y añadir los demás ingredientes. En una sartén antiadherente engrasada con aceite de coco, coloque la masa y dore por ambos lados. ¡Sirve!

5. Receta de crepe con avena que se ajusta a las verduras

Ingredientes:

Masa

  • 1 huevo;
  • 2 cucharadas de harina de tapioca;
  • 1 cuchara de postre de linaza triturada;
  • 1 cucharada de agua
  • sal al gusto;
  • pimienta al gusto.

Llenado

  • 1 diente de ajo;
  • 3 cucharadas de calabacín picado
  • 2 cucharadas de zanahoria picada;
  • sal al gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes de la masa en un bol y batir con un tenedor hasta que quede suave. Cocine en una sartén antiadherente a fuego lento. Cuando lo retire del fondo de la sartén, gírelo y déjelo dorar por el otro lado.

En una sartén pequeña, saltee un diente de ajo en aceite de oliva. Añada el calabacín y la zanahoria, así como los condimentos y deje que se doren. Colocar encima de la crepe y servir!

6. Receta de crepioca con avena y camote

Ingredientes:

  • 2 huevos;
  • 40 gramos de batatas hervidas y machacadas;
  • 1 cucharada de copos de avena;
  • 6 cucharadas de goma de tapioca hidratada;
  • cadena de aceite de oliva;
  • sal al gusto;
  • chirridos al gusto.

Modo de preparación:

Cocine la batata pelada hasta que se ablande. Mezclar con los demás ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Vierta esta mezcla en una sartén antiadherente y ligeramente engrasada. Cubrir y dejar que se dore. A continuación, voltee y dore el lado dorado. ¡Sirve entonces!

¿Qué te parecieron esas recetas de crepes con avena que separamos arriba? ¿Quieres probar un poco para dar una dieta variada? Comente más abajo!

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