6 pasos para la prevención de enfermedades y una vida saludable

La prevención de enfermedades y mantenerse al día con su atención médica y los exámenes de salud pueden ser abrumadores. Donde quiera que mires, alguien te está diciendo algo diferente. Cada día hay una nueva recomendación de superalimento o actividad física . La librería está llena de pasillos de libros antienvejecimiento. Todo esto hace que la salud sea tan complicada que muchas personas simplemente se rinden. Bueno, aquí está la verdad: la prevención de enfermedades en realidad no es tan difícil.

¿Por qué molestarse con la prevención de enfermedades?

Hay muchas personas por ahí que no se toman la molestia de cuidar sus cuerpos cuando hay cosas simples que puede hacer para estar más saludable y prevenir una serie de enfermedades.

Lo bueno es que la mayoría de las recomendaciones de prevención de enfermedades también lo ayudarán a dormir mejor , tener más energía y simplemente sentirse bien. Mientras tanto, posiblemente evitará años de sufrimiento, tratamientos costosos e incluso la muerte prematura. Si eso no es suficiente motivación, hágalo por las personas que lo aman y dependen de usted (y tendrá que cuidarlo si tienes una enfermedad crónica).

Si esa no es una razón suficiente, entonces siga las pautas de prevención de enfermedades para ayudar a la nación con la actual crisis de salud. Muchos expertos creen que Estados Unidos está en una crisis de atención médica simplemente porque, para empezar, somos una nación con sobrepeso y poco saludable que depende demasiado de la medicina moderna en lugar de los principios de vida saludable. Piense en el ahorro de costos si todos siguieran estas pautas simples de prevención de enfermedades.

Es desafortunado ver tanta enfermedad y sufrimiento innecesarios. Por lo tanto, a continuación se encuentran las pautas de prevención de enfermedades que existen y las formas de comenzar. Elija uno de los seis pasos cada semana. Trabaja en él durante toda la semana y obténgalo lo mejor que puedas, luego pasa a la siguiente. Sigue repitiendo los ciclos de seis semanas hasta que hayas dominado cada uno.

Esta lista de verificación para la prevención de enfermedades se basa en la evaluación del Grupo de trabajo de servicios preventivos de los EE. UU. De la literatura científica sobre lo que realmente funciona la atención médica, los exámenes de salud y las pautas de vida saludable. No hay una fuente más autorizada que esta.

Por supuesto, debe hablar con su médico acerca de estas recomendaciones: ¡traiga este artículo con usted y discuta cada punto! Es posible que tenga que hacer otras cosas según su historial familiar, su estado de salud y otros factores. Pero este es un excelente punto de partida para navegar por la atención médica y la prevención de enfermedades.

Consejos para una vida saludable y prevención de enfermedades

Hay seis cosas que debe hacer para vivir saludablemente, prevenir enfermedades, aumentar su longevidad, dominar la atención médica y simplemente sentirse mejor. Es posible que ya haga algunas de estas cosas, pero es probable que pueda mejorar en cada una.

  • Obtenga sus exámenes de detección de salud: ( exámenes de salud para mujeres o exámenes de salud para hombres ). Mucha gente tiene una lógica extraña en torno a las pruebas de detección de salud. Dicen cosas como «No quiero saber si algo está mal conmigo». Pero, estas pruebas se eligen específicamente porque detectar las enfermedades específicas temprano puede marcar una gran diferencia en el curso de la enfermedad e incluso puede funcionar como enfermedad. prevención. El Equipo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. No recomienda pruebas que no importen para el resultado de salud. Así que asegúrese de hacerse estas pruebas.
  • No fume : es increíble cuánto fumar acorta tanto la duración de la vida de una persona como la calidad. Si fuma, dejar de fumar es su prioridad de salud número uno .
  • Sea activo: mantenerse saludable significa moverse y usar su cuerpo. Existen recomendaciones de ejercicio estandarizadas para las personas. El ejercicio tiene una serie de beneficios, que incluyen mejorar su vida sexual y darle más energía. Haga ejercicio en su horario diario / semanal durante años más de vida.
  • Coma saludablemente: Claro, todos sabemos que debemos comer una dieta saludable , pero ¿sabía que agregar solo dos porciones de frutas y verduras al día podría aumentar su esperanza de vida? Desarrollar hábitos alimenticios saludables es posiblemente lo más importante que puede hacer para proteger su salud, prevenir enfermedades y minimizar la gravedad de cualquier afección que ya tenga. Además, una vez que te acostumbras a los alimentos saludables, saben mejor y te dan más energía que todos los alimentos chatarra procesados ​​(en realidad, solo necesitas una semana sin trampas para comenzar a sentir la diferencia).
  • Bajar de peso: Resulta que perder peso no es tan difícil como todos creen. Si cambia los alimentos procesados ​​por productos frescos y se deshace de los refrescos y otros alimentos azucarados, puede ahorrar cientos de calorías al día. Comience por ahí.
  • Toma tu medicina:Existen algunos medicamentos preventivos maravillosos como las estatinas (que reducen el colesterol). Estos medicamentos pueden prevenir ataques cardíacos e incluso ayudar a revertir enfermedades. Por ejemplo, los hombres mayores de 45 años deben hablar con su médico acerca de tomar una aspirina diaria para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas (los hombres menores de 45 años con presión arterial alta, colesterol alto, diabetes o fumadores que también deben hablar con su médico). Además, todos deben mantenerse al día con sus vacunas (la mayoría de las personas mayores de 50 años deben vacunarse contra la gripe cada año y la mayoría de las personas mayores de 65 años deben recibir una vacuna contra la neumonía). Si su médico le sugirió un medicamento preventivo, tómelo. Al hacerlo, está aprovechando al máximo nuestro sistema médico científico de alta tecnología. Probablemente vivirás más y mejor. Eso es bastante sorprendente para una pequeña píldora.

    Consejos

    Comience su programa de prevención de enfermedades eligiendo uno de los elementos anteriores cada semana para enfocarse. Durante la semana, haga todo lo posible para optimizar ese aspecto de la prevención de enfermedades. Algunas semanas serán fáciles, mientras que otras serán más difíciles. Pero siga trabajando hasta que pueda tachar un elemento como «masterizado».

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