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6 Beneficios del Jugo de Guaraná – Cómo Hacer, Recetas y Consejos

6 Beneficios del Jugo de Guaraná - Cómo Hacer, Recetas y Consejos

Todos sabemos que los refrescos no son muy beneficiosos para la salud y el buen estado físico y que no se pueden consumir con frecuencia. Una opción podría ser probar el jugo de guaraná.

Aprenderemos sobre algunos de los beneficios asociados con esta bebida, así como sobre cómo preparar algunas recetas de jugo de guaraná.

6 beneficios del jugo de guaraná

1. la bebida es energética

Según la nutricionista Thais Pereira, el polvo de guaraná utilizado en la receta del zumo está clasificado como un energético natural y potente que cuenta con la presencia de sustancias como la cafeína y la teobromina, que actúan como estimulantes del sistema nervioso central.

Para dar una idea del poder estimulante del polvo de guaraná, la cafeína puede corresponder al 8% de la composición del producto en su masa seca, mientras que el café transporta hasta el 2,5% de la sustancia en su composición.

2. fuente de nutrientes

El jugo de guaraná es una fuente de importantes nutrientes para el cuerpo humano como el calcio, el hierro, el fósforo y la vitamina A.

Las semillas que dan origen al polvo de guaraná también están compuestas de magnesio, potasio, calcio y vitamina B1.

3. rendimiento del ejercicio

El polvo de guaraná utilizado en la preparación del zumo ayuda a mejorar el rendimiento en la práctica de actividades físicas debido a sus altas dosis de cafeína. Mejora la percepción de la capacidad física a través de la mediación con los neurotransmisores dopamina y adrenalina y tiene el potencial de retrasar la aparición de la fatiga frente a ejercicios prolongados y agotadores.

Sin embargo, es importante saber que esto puede no ser tan bueno como parece. Si el practicante exagera su consumo de guaraná, puede correr el riesgo de enmascarar las señales que el cuerpo da cuando ha cruzado su límite. Al forzarlo más allá de eso, puede causar daño a su cuerpo y sufrir una lesión.

Para mayor seguridad en el uso del jugo de guaraná para el pre-entrenamiento, consulte a un nutricionista.

4. razonamiento y concentración

El nutricionista también dijo que el jugo de guaraná tiene efectos positivos en relación con el razonamiento y la concentración. Esto sucede por la presencia de cafeína y teobromina en el ingrediente, sustancias que actúan sobre el tálamo, una región del cerebro que está involucrada con aspectos como la atención enfocada y la alerta.

5. control del colesterol

El polvo de guaraná utilizado en la preparación del jugo tiene compuestos llamados flavonoides y saponinas, que pueden ayudar a controlar el colesterol LDL, conocido como colesterol malo.

Aliado a esto está el hecho de que la teobromina, también presente en el ingrediente, está asociada con la elevación del colesterol bueno, llamado HDL.

6. pérdida de peso

El jugo de guaraná puede favorecer la pérdida de peso gracias a que el ingrediente tiene un efecto termogénico. En otras palabras, colabora con la estimulación del metabolismo, lo que resulta en un proceso más eficiente de quema de calorías y grasas.

Por supuesto, tomar jugo de guaraná no es suficiente para perder peso – usted todavía necesita seguir una dieta saludable que se centra en la pérdida de peso y el ejercicio con frecuencia para maximizar la eliminación de calorías.

Y no obstruirse con el jugo de guaraná para tratar de perder peso porque, como veremos durante el curso, la ingesta exagerada del nutriente conlleva riesgos para la salud.

Cómo hacer – Recetas de jugo de guaraná

1. Receta de jugo de guaraná con jugo de uva

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de guaraná en polvo
  • 5 cucharadas de jugo de uva natural y entero;
  • 1 rebanada de remolacha cruda;
  • ½ unidad starfruit;
  • Agua.

Modo de preparación:

Poner todos los ingredientes en la licuadora, mezclar todo y servir inmediatamente.

2. Receta de jugo de guaraná con açaí

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de guaraná en polvo
  • 200 g de pulpa de açaí;
  • 2 cucharadas de castañas;
  • 1 cucharada de miel;
  • Hielo al gusto.

Modo de preparación:

Poner el polvo de guaraná, la pulpa de açaí y la miel en la licuadora y batir ; Luego agregar el hielo y las castañas y batir en la función de pulsar o en velocidad lenta. Sirve entonces.

Cuidado del guaraná en polvo

El nutricionista Thais Pereira destacó que es importante cuidar la cantidad consumida del ingrediente. Según ella, la cantidad máxima recomendada es una cucharadita de guaraná en polvo cada día.

El consumo excesivo de guarana puede causar problemas como ansiedad, irritabilidad, temblores, aumento de los latidos del corazón, palpitaciones y trastornos del sueño. Los taninos presentes en el ingrediente pueden disminuir la absorción de algunos nutrientes y aumentar la excreción urinaria de calcio.

Los tailandeses también instruyeron que el jugo de guaraná se consuma durante la mañana, ya que su efecto puede durar hasta seis horas. Por lo tanto, si se ingiere por la tarde o por la noche, puede interferir con la calidad del sueño y causar problemas como irritación y ansiedad, así como insomnio.

También recomendó no mezclar el polvo de guaraná con otras sustancias que contienen cafeína como el café, el mate, el té verde y los refrescos a base de cola, que ya son estimulantes en sí mismos.

El consumo crónico de cafeína, especialmente si se produce en grandes cantidades, puede generar una dependencia psicológica en algunas personas con su suspensión brusca que puede provocar efectos como ansiedad, nerviosismo y mareos.

La nutricionista Thais Pereira habló sobre el consumo de guaraná en polvo por parte de los adolescentes para mantenerse despiertos durante la noche, incluso cuando el cuerpo pide descanso. Explicó que la parte de la noche es cuando hay mayor producción de hormonas, incluyendo las hormonas de crecimiento, y que el uso frecuente de estimulantes puede perjudicar el crecimiento saludable.

Según Thais, las personas con hipertensión no deben usar guaraná en polvo y las personas diagnosticadas con hipertiroidismo deben evitar usarla. Además, las personas que son propensas a tener cambios cardiovasculares pueden sufrir de una arritmia si ingieren dosis excesivas del ingrediente.

Las personas en riesgo de desarrollar osteoporosis y osteopenia (pérdida de densidad ósea) también deben tener cuidado al consumir el ingrediente.

El geriatra José Roberto de Almeida advirtió sobre el riesgo de que el polvo de guaraná se utilice para enmascarar síntomas como el desaliento y la falta de energía, que pueden ser síntoma de una enfermedad más grave. Si estos signos persisten incluso después del uso de estimulantes, indica que se busca un médico para saber de qué se trata el problema.

Para tener seguridad en relación al uso del jugo de guaraná, teniendo en cuenta que cada persona tiene un organismo diferente que reacciona de manera diferente, vale la pena consultar con su médico y/o nutricionista.

¿Alguna vez ha probado u oído hablar de los beneficios para la salud y el buen estado físico del jugo de guaraná? ¿Quieres aprender a hacer recetas y a probarlas?

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