5 cosas que desearía saber sobre la ansiedad posparto antes de mi diagnóstico

Diseño por: Alexis Lira

A pesar de ser una madre primeriza, llegué a la maternidad sin problemas al principio.

Fue en la marca de las seis semanas cuando la «nueva mamá alta» se desvaneció y comenzó la inmensa preocupación. Después de haber alimentado estrictamente a mi hija con leche materna, mi suministro se redujo en más de la mitad de un día para otro.

Entonces, de repente, no pude producir leche en absoluto.

Me preocupaba que mi bebé no estuviera recibiendo los nutrientes que necesitaba. Me preocupaba lo que diría la gente si le daba de comer su fórmula. Y sobre todo, me preocupaba estar resultando ser una madre no apta.

Ingrese la ansiedad posparto.

Los síntomas de este trastorno pueden incluir:

  • irritabilidad
  • preocupación constante
  • sentimientos de temor
  • incapacidad para pensar con claridad
  • sueño perturbado y apetito
  • tensión física

Si bien hay una cantidad creciente de información que rodea la depresión posparto (PPD), hay significativamente menos información y conciencia cuando se trata de PPA. Eso es porque el PPA no existe por sí solo. Se encuentra junto al TEPT posparto y el TOC posparto como un trastorno del estado de ánimo perinatal.

Si bien el número exacto de mujeres posparto que desarrollan ansiedad aún no está claro, una revisión de 2016 de 58 estudios encontró que se estima que el 8.5 por ciento de las madres posparto experimentan uno o más trastornos de ansiedad.

Entonces, cuando comencé a experimentar casi todos los síntomas asociados con el PPA, tenía poco conocimiento de lo que me estaba sucediendo. Sin saber a quién recurrir, decidí decirle a mi médico de atención primaria sobre los síntomas que estaba experimentando.

Tengo mis síntomas bajo control ahora, pero hay muchas cosas que desearía haber sabido sobre PPA antes de recibir mi diagnóstico. Esto podría haberme llevado a hablar con un profesional médico antes e incluso prepararme antes de llegar a casa con mi nuevo bebé.

Pero si bien tuve que navegar por mis síntomas, y el tratamiento, sin mucha comprensión previa del PPA en sí, otros en la misma situación no deberían tener que hacerlo. He desglosado cinco cosas que desearía saber antes de mi diagnóstico de PPA con la esperanza de que pueda informar mejor a los demás.

PPA no es lo mismo que ‘nuevas inquietudes de los padres’

Cuando piensa en preocuparse como un nuevo padre, puede pensar en inquietud por una situación particular e incluso palmas sudorosas y malestar estomacal.

Como un guerrero de la salud mental de 12 años con trastorno de ansiedad generalizada y alguien que se ocupó de la PPA, puedo decirle que la PPA es mucho más grave que preocuparse.

Para mí, aunque no estaba necesariamente preocupado de que mi bebé estuviera en peligro, estaba completamente consumido por la posibilidad de que no estaba haciendo un buen trabajo como madre de mi bebé. He soñado con ser madre toda mi vida, pero más recientemente me obsesioné con hacer todo lo más natural posible. Esto incluía únicamente amamantar a mi bebé durante el mayor tiempo posible.

Cuando me volví incapaz de hacer eso, los pensamientos de insuficiencia se apoderaron de mi vida. Sabía que algo andaba mal al preocuparme por no encajar con la comunidad de «el seno es lo mejor» y los efectos de alimentar a mi hija con la fórmula hicieron que no pudiera funcionar normalmente. Se me hizo difícil dormir, comer y concentrarme en las tareas y actividades diarias.

Si cree que está experimentando algún síntoma de PPA, hable con un profesional médico lo antes posible.

Es posible que su médico no tome en serio sus preocupaciones al principio

Me comuniqué con mi proveedor de atención primaria sobre mi falta de aliento, la preocupación incesante y el insomnio. Después de discutirlo más, ella insistió en que tenía la melancolía .

La tristeza del bebé está marcada por sentimientos de tristeza y ansiedad después del parto. Por lo general, pasa dentro de dos semanas sin tratamiento. Nunca experimenté tristeza después de dar a luz a mi hija, ni mis síntomas de PPA desaparecieron en dos semanas.

Sabiendo que mis síntomas eran diferentes, me aseguré de hablar varias veces durante la cita. Eventualmente aceptó que mis síntomas no eran melancolía sino que, de hecho, eran PPA y comenzó a tratarme en consecuencia.

Nadie puede abogar por usted y su salud mental como usted. Si siente que no lo están escuchando o si sus preocupaciones no se están tomando en serio, siga reforzando sus síntomas con su proveedor o busque una segunda opinión.

Hay información limitada sobre PPA en línea

Los síntomas en Google a menudo pueden dar lugar a diagnósticos bastante aterradores. Pero cuando está preocupado por los síntomas y encuentra poco o ningún detalle sobre ellos, puede sentirse alarmado y frustrado.

Aunque hay algunos recursos realmente buenos en línea , me sorprendió la falta de investigación académica y asesoramiento médico para madres que enfrentan PPA. Tuve que nadar contra la corriente de artículos interminables de PPD para echar un vistazo a algunas menciones de PPA. Incluso entonces, sin embargo, ninguna de las fuentes era lo suficientemente confiable como para confiar en el consejo médico.

Pude contrarrestar esto al encontrar un terapeuta con quien reunirme semanalmente. Si bien estas sesiones fueron invaluables para ayudarme a controlar mi PPA, también me proporcionaron un punto de partida para obtener más información sobre el trastorno.

Hablar al respecto Mientras hablar con un ser querido sobre sus sentimientos puede ser terapéutico, traducir sus sentimientos con un profesional imparcial de la salud mental es invaluable para su tratamiento y recuperación.

Agregar movimiento a su rutina diaria puede ayudar

Me sentí extremadamente cómodo sentado en casa pensando demasiado en cada paso que daba con mi bebé. Dejé de prestar atención a si estaba moviendo mi cuerpo lo suficiente. Sin embargo, fue cuando me puse activo que realmente comencé a sentirme mejor.

«Hacer ejercicio» fue una frase aterradora para mí, así que comencé con largas caminatas por mi vecindario. Me tomó más de un año acostumbrarme a hacer cardio y usar pesas, pero cada paso contaba para mi recuperación.

Mis paseos por el parque no solo produjeron endorfinas que mantuvieron mi mente firme y me dieron energía, sino que también me permitieron relacionarme con mi bebé, algo que solía ser un desencadenante de ansiedad para mí.

Si desea mantenerse activo, pero prefiere hacerlo en un entorno grupal, consulte el sitio web del departamento de parques local o los grupos locales de Facebook para obtener reuniones gratuitas y clases de ejercicio.

Las madres que sigues en las redes sociales pueden empeorar tu PPA

Ser padre ya es un trabajo difícil, y las redes sociales solo agregan una gran cantidad de presión innecesaria para ser perfectos.

A menudo me golpeaba mientras me desplazaba a través de un sinfín de fotos de madres «perfectas» que comían comidas nutritivas, perfectas con sus familias perfectas, o peor aún, madres que mostraban cuánta leche materna podían producir.

Después de darme cuenta de cómo estas comparaciones me estaban perjudicando, dejé de seguir a las mamás que siempre parecían lavar la ropa y cenar en el horno y comencé a seguir cuentas reales propiedad de madres reales con las que podía involucrarme.

Haga un inventario de las cuentas de mamá que sigue. Desplazarse por publicaciones reales de madres con ideas afines puede ayudarlo a recordar que no está sola. Si encuentra que ciertas cuentas no lo alientan ni lo inspiran, puede ser hora de dejar de seguirlas.

La línea de fondo

Para mí, mi PPA disminuyó después de unos meses de hacer ajustes a mi rutina diaria. Como tenía que aprender a medida que avanzaba, tener información antes de salir del hospital habría hecho un mundo de diferencia.

Dicho esto, si crees que estás experimentando síntomas de PPA, debes saber que no estás solo. Busque un profesional médico para analizar sus síntomas. Pueden ayudarlo a establecer un plan de recuperación que funcione mejor para usted.


Melanie Santos es la emprendedora detrás de MelanieSantos.co , una marca de desarrollo personal enfocada en el bienestar mental, físico y espiritual para todos. Cuando no está arrojando gemas en un taller, está trabajando en formas de conectarse con su tribu en todo el mundo. Ella vive en la ciudad de Nueva York con su esposo y su hija, y probablemente estén planeando su próximo viaje. Puedes seguirla aquí .

4 fuentes

  • Asociación Americana de Psiquiatría. (2013) Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, quinta edición. DOI:  
    10.1176 / appi.books.9780890425596
  • Farr SL, y col. (2014) Ansiedad posparto y depresión comórbida en una muestra poblacional de mujeres. DOI:
    10.1089 / jwh.2013.4438
  • Ko JY y col. (2017) Tendencias en los síntomas depresivos posparto: 27 estados, 2004, 2008 y 2012. DOI:
    10.15585 / mmwr.mm6606a1
  • Trastornos posparto. (Dakota del Norte).
    adaa.org/find-help-for/women/postpartum-disorders
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