5 consejos para lidiar con los malos días en la esclerosis múltiple

La mayoría de las personas que viven con esclerosis múltiple se sienten mal al menos parte del tiempo. De hecho, muchos probablemente dirían que pasan gran parte de sus días sintiéndose francamente horribles. Para algunos, sus «buenos días» aún inspirarían a las personas sin EM a llamar a enfermos para trabajar y acostarse.

Pero puede ser difícil expresar a los demás lo mal que se siente o su miedo, preocupaciones y / o frustraciones por su enfermedad. Otros a menudo simplemente no pueden entender lo difícil que es realmente. Esto puede generar sentimientos de soledad y aislamiento de quienes nos aman.

¿Entonces, cuál es la solución? ¿Qué haces cuando te sientes mal, pero no quieres piedad? ¿Cuándo quiere sentirse mejor, pero sabe que podría no suceder (al menos físicamente) en el futuro inmediato?

Aquí hay algunos consejos sobre cómo superar algunas de las peores partes de la EM:

Consejo # 1: nunca comparar

Sí, es cierto que hay muchas, muchas personas que no tienen que lidiar con la EM, que parecen salir «libres de escocés», mientras que tiene que planificar estratégicamente cómo descansar lo suficiente para funcionar durante todo el día. También es muy cierto que hay muchas personas en peor situación que nosotros en cualquier momento debido a problemas de salud u otros.

Pero compararse con personas de cualquier lado del «espectro de sufrimiento» no es productivo. El mundo es un lugar duro. Sin lugar a dudas, algunas personas prueban más que otras esta dureza, en gran parte fuera del control de nadie.

Una forma de darle sentido a algo de esto es hacer lo que pueda para aliviar el sufrimiento (el mío o el de otros) a través de pequeños gestos o «remedios» temporales o incluso gritos fuertes. Centrarse en el «por qué», especialmente el «¿por qué yo?» O «¿por qué no yo?» Probablemente no será útil.

Consejo # 2: abraza las pequeñas cosas buenas

¿Cuál es tu sabor favorito de Jelly Belly? ¿Cómo se llamaba tu amigo imaginario cuando eras pequeño? ¿Cuál es tu frase favorita? Si pudieras pedir un postre ahora mismo, ¿cuál sería? ¿Cuál es el nombre de perro más divertido que has escuchado? A veces, la vida es un lugar gris, pero hay manchas brillantes en cualquier existencia. Procura cazarlos a veces y te sorprenderá lo que encuentres.

Por ejemplo, intente ir tan lejos como encontrar un recuerdo favorito o una imagen mental a la que recurrir en sus horas oscuras. Para mí, tengo una «foto» en la cabeza de los dedos de mis gemelos cuando tenían seis meses de edad, 20 de ellos, rosados ​​y perfectos. Este recuerdo me ha llevado a través de infusiones, inyecciones, abrazos de EM y resonancias magnéticas, y ha hecho que esas cosas sean un poco más agradables y un poco más fáciles de soportar.

Consejo # 3: Sigue adelante y enloquece o entristece (o lo que sea). Solo asegúrate de detenerte en algún momento

Aquellos de nosotros con EM (y nuestras familias y seres queridos) hemos recibido un duro golpe con nuestros diagnósticos de EM.

No hay duda sobre eso. No debe esperarse que nadie absorba una situación que cambie nuestras vidas, nuestro futuro, nuestros sueños, y que no se sienta amargado por eso a veces.

Dicho esto, intenta profundizar y lidiar con tus emociones para vivir con ellas de manera productiva, en lugar de ignorarlas.

Recuerde, usted o su ser querido no está solo en sus emociones negativas, y está bien no ser valiente todo el tiempo, llorar cuando le duele, gritar cuando podría ayudar a aliviar un poco el estrés.

Con eso, aquí hay una diferencia en sentirse triste por un corto período de tiempo y depresión. La depresión es un síntoma muy real de la EM. Si tiene EM y se siente muy triste o no le interesan las cosas a su alrededor, debe buscar ayuda. La depresión es común en la EM y se puede tratar de manera efectiva.

Consejo # 4: Encuentra «Gracia» en Sentirse mal

Cuando te sientes particularmente mal, es difícil no dejar que tu mente se acelere una hora, un mes, un año, diez años y te preguntes, ¿seguiré sintiéndome así? ¿Me sentiré peor? ”También es difícil no comenzar a buscar una razón para sentirse mal: ¿es una recaída? ¿Estoy progresando? ¿Mi tratamiento ya no funciona? ¿Debería haber detenido / comenzado / cambiado ese medicamento? ¿Qué estoy haciendo mal?

En estos casos, intente tomar un remedio relajante como la siesta, el yoga ligero o la meditación, simplemente manténgase física, mental y emocionalmente. Darse unas mini vacaciones del caos de la vida puede hacer maravillas para su alma y, con suerte, brindarle un poco de tranquilidad.

Consejo # 5: Haga que su persona «vaya a»

Es importante tener un amigo o familiar que pueda decir lo que realmente siente (física y emocionalmente) en un lugar seguro, lo que puede darle la fuerza para dejar esos sentimientos en ese lugar e ir a preparar la cena para sus familias o ayudar con tarea.

Consejos

Hay un elemento de sufrir EM, tanto física como emocionalmente, y esto variará según los síntomas únicos de una persona . Dicho esto, si bien no puede controlar gran parte de su estado de enfermedad de EM, puede controlar cómo lidiar con él. Adoptar hábitos de vida saludables y ser amable contigo mismo es un buen comienzo.

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