5 afirmaciones para su próximo brote de Crohn

La enfermedad de Crohn puede ser dolorosa y debilitante a veces. Los brotes son impredecibles y pueden ocurrir cuando menos lo esperas, por lo que es posible que prefieras quedarte cerca de casa.

Como no hay cura para la enfermedad de Crohn, el alivio generalmente se produce cuando estás en remisión. Estos son períodos en los que los síntomas desaparecen, lo que le permite llevar una vida activa y sin síntomas. Pero la remisión no ocurre para todos. E incluso si logra la remisión, sus síntomas podrían volver más tarde.

Vivir con esta enfermedad puede desencadenar angustia emocional y afectar negativamente su perspectiva de la vida, pero no es necesario. Es posible que no pueda cambiar su situación, pero puede cambiar su perspectiva. Es fácil ahogarse en las emociones negativas cuando se trata de la enfermedad de Crohn. Pero si puede reescribir el guión y reprogramar su cerebro, puede sentirse mejor.

Aquí hay cinco afirmaciones y pensamientos positivos para ayudarlo a sobrellevar el próximo brote de Crohn.

1. «Mañana, me despertaré más fuerte que hoy».

Como Crohn’s puede ser impredecible, no sabes cómo te sentirás de un día para otro. Puede caer en el hábito de pensar que todos los días será malo y teme levantarse por las mañanas.

El hecho de que hoy haya sido difícil no significa que mañana lo será también. Si te dices a ti mismo que te sentirás terrible por la mañana, podría convertirse en una profecía autocumplida. Por otro lado, si te acuestas con una actitud positiva, puedes convencerte de que despertarás a una persona más fuerte y saludable. Como resultado, puede esperar abrir los ojos por la mañana.

Si comienza el día con una actitud positiva, puede mantenerlo durante todo el día.

Para mantener una actitud positiva, elabore un horario para el día siguiente antes de acostarse. Asegúrese de incluir algunas actividades divertidas en su horario. De esta manera, incluso si experimenta un mal evento en algún momento durante el día, tendrá algo que esperar.

2. ‘Traeré energía positiva a mi vida’.

Si tiene un brote de Crohn, no se rodee de personas que se quejan de sus problemas de salud. Sus actitudes pueden ser contagiosas, deprimiéndolo, ansioso o molesto.

Superar un brote de Crohn puede requerir el apoyo de sus amigos y familiares. Durante estos tiempos, elimine tanta energía negativa de su vida como sea posible. Cuando te rodeas de personas que saben cómo aprovechar al máximo cualquier situación, su entusiasmo puede contagiarte y ayudarte a olvidar tus problemas.

3. ‘Yo controlo mi cuerpo. No permitiré que el dolor me controle.

La enfermedad de Crohn puede mantenerlo aislado y solo. Puede evitar ir a una película, un restaurante o un centro comercial por temor a un brote. Pero como la enfermedad de Crohn es una enfermedad a largo plazo, no permita que los síntomas controlen su vida.

Tome en serio las palabras anteriores y luego tome medidas para mejorar la forma en que maneja sus síntomas. Esto te permitirá vivir la vida al máximo. En lugar de evitar lugares públicos, prepárese con anticipación para la posibilidad de un brote.

Ya sea que se dirija a un restaurante, una sala de cine o cualquier otro lugar, siempre sepa la ubicación de los baños más cercanos en caso de un brote. Además, lleve consigo elementos esenciales, como un par adicional de ropa interior y ropa, o toallitas húmedas en caso de accidente.

Cuanto más preparado esté, más cómodo y seguro estará al salir de la casa. Si puede vivir la vida sin sentirse prisionero, también puede convertirse en una persona más feliz que no se concentre en su enfermedad.

4. «Encontraré alegría en los simples placeres».

Vivir con la enfermedad de Crohn puede no ser la situación ideal. Pero en lugar de preocuparse por su enfermedad, cambie de opinión y concéntrese en los placeres de la vida. Para hacer esto, debes vivir el momento y recordar lo bueno de tu vida. Si bien Crohn’s puede limitar o impedir su participación en algunas actividades, todavía hay mucho que puede hacer y disfrutar.

La atención plena es una práctica que puede ayudarlo a concentrar sus pensamientos en el momento presente y tomar conciencia de lo que sucede a su alrededor. Esta técnica también puede ayudarlo a lidiar con los problemas cotidianos y reducir su nivel de estrés, lo cual es importante con Crohn. El estrés no causa la enfermedad de Crohn, pero puede exacerbar los síntomas.

5. «El dolor es inevitable, pero la miseria es opcional». —Tim Hansel

Los síntomas de la enfermedad de Crohn pueden ser leves, moderados o graves, por lo que puede esperar días malos. Esta cita puede ayudarlo a mantener la perspectiva, ya que enfatiza un punto importante: en última instancia, usted controla cómo se siente.

No puedes controlar tu dolor físico, pero puedes elegir tu actitud.

Intenta hacer las paces con el dolor y busca en lo más profundo de ti mismo para encontrar tu lugar feliz. Piensa en lo que te trae alegría y satisfacción. Esto podría ser pasar tiempo de calidad con sus seres queridos, arte, fotografía, jardinería u otra actividad.

Si tienes suficiente fuerza durante un brote, participa en una actividad que te haga sonreír. Al distraerse con una actividad divertida y placentera, no tendrá suficiente espacio en la cabeza para detenerse en el dolor y otros síntomas.

Para llevar

No se puede desear la enfermedad de Crohn. Sin embargo, darse una charla alentadora de vez en cuando puede tener un tremendo impacto en su perspectiva. La enfermedad de Crohn puede ser dolorosa y debilitante, pero no tiene que controlarte ni enterrarte en una nube oscura.

4 fuentes

  • Viviendo con la enfermedad de Crohn. (2016)
    crohnscolitisfoundation.org/assets/pdfs/living-with-crohns-disease.pdf
  • Personal de la Clínica Mayo. (2017) Enfermedad de Crohn.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/crohns-disease/diagnosis-treatment/drc-20353309
  • Personal de la Clínica Mayo. (2015) Ejercicios de atención plena.
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/mindfulness-exercises/art-20046356
  • Molitor N, y col. (Dakota del Norte). Lidiando con el dolor crónico.
    apa.org/helpcenter/chronic-pain.aspx
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