Inicio » Dietas » 4 Fuentes de proteína que aseguran una pérdida de peso saludable

4 Fuentes de proteína que aseguran una pérdida de peso saludable

4 Fuentes de proteína que aseguran una pérdida de peso saludable

Para perder grasa y construir músculo y un cuerpo tonificado, incluyendo un vientre agrietado, es importante comer una dieta saludable que incluya muchos alimentos ricos en proteínas.

Con eso en mente, algunas proteínas siempre parecen encabezar la lista de alimentos perfectos para el vientre, incluyendo el yogur griego.

Yogur griego

Un estudio en realidad encontró que las personas que comían 500g de yogur griego al día (en el contexto de una dieta saludable) perdieron 22% más peso y 81% más grasa corporal que los participantes que no comían yogur. También ayuda a que este alimento nutritivo contenga probióticos, bacterias vivas que matan las bacterias malas en el intestino y pueden ayudar a reducir la inflamación.

Salmón

El salmón salvaje es una de las proteínas más saludables que puedes comer. También es uno de los pocos alimentos que contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6 además de vitamina B12 – todo lo cual ayuda a que su metabolismo funcione mejor y convierta las grasas y proteínas en energía duradera.

Quinua

No todos los carbohidratos son enemigos. Añadir quinua a su dieta le permite beneficiarse de un superalimento sin gluten, rico en proteínas y fibra, que además es uno de los pocos alimentos que contienen los nueve aminoácidos. Sustituir el pan o el arroz blanco por quinoa le dejará satisfecho más rápidamente y estabilizará el azúcar en la sangre.

Almendras

Cuando se le antoje un bocadillo antes de acostarse, olvídese de las papas fritas en la despensa y recoja un puñado de almendras en su lugar. Esta rica fuente de proteínas y vitamina E ayuda a mejorar los niveles de colesterol y lípidos e incluso puede reducir la grasa del vientre, lo que puede prevenir eficazmente las enfermedades cardiacas, según un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association .

También trate de espolvorear algunas almendras sobre las ensaladas durante el día – eso es todo lo que necesita para cosechar los beneficios de este increíble alimento.

Deja un comentario

Haz click para escribir un comentario

Saludalmaximo te informa que los datos de carácter personal que proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por uno de los administradores responsables de esta web.

La Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que se solicitan es para gestionar los comentarios que realizas en este blog.

Legitimación: Consentimiento del interesado.

Como usuario e interesado te informamos que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Saludalmaximo) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola: https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf.

El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no se atienda tu solicitud.

Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de todos los datos.