3 maneras naturales de calmar la ansiedad de su hijo

Visión general

Tener un hijo ansioso puede ser una experiencia desgarradora para usted y su hijo. Harías cualquier cosa para calmar sus emociones, pero ¿por dónde puedes comenzar? No nacemos entendiendo cómo consolarnos, pero tenemos que aprender. Cuando crías a un niño ansioso, tienes dos trabajos: calmarla y también ayudarla a aprender a calmarse.

La ansiedad infantil es perfectamente natural. La verdad es que nuestro mundo puede provocar ansiedad a cualquiera. La falta de comprensión de los niños sobre el mundo que los rodea, su baja estatura y la falta de control pueden empeorar la ansiedad.

Las señales

Según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América , uno de cada ocho niños sufre de un trastorno de ansiedad. ¿Cómo saber si su hijo siente un poco de miedo en lugar de sufrir un trastorno?

Un diagnóstico de trastorno de ansiedad cubre varios tipos de ansiedad, incluido el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno de pánico. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede diagnosticarse en niños que han experimentado un evento traumático, como un accidente.

Para distinguir, busque una preocupación tan grande que interfiera con las actividades diarias. Un niño que teme a un perro grande podría estar experimentando miedo. Un niño que no saldrá de la casa porque podría encontrarse con un perro podría tener un trastorno. También debe buscar síntomas físicos. La sudoración, el desmayo y la sensación de asfixia podrían indicar un ataque de ansiedad.

Lo primero que querrá hacer si sospecha que su hijo tiene un trastorno de ansiedad es programar una cita con el médico. El médico puede revisar el historial médico de su hijo para ver si hay una razón subyacente para los síntomas. También pueden derivar a su familia a un profesional de salud mental o conductual.

Las opciones para ayudar a los niños ansiosos incluyen terapia profesional y medicamentos recetados. También puede ayudar a calmar la ansiedad de su hijo con estos enfoques naturales.

1. Ejercicios de yoga y respiración.

Qué es : movimientos corporales suaves y lentos, y respiración con atención y concentración.

Por qué funciona : «Cuando aumenta la ansiedad, se producen cambios en el cuerpo, incluida la respiración superficial», dice Molly Harris, una terapeuta ocupacional y de yoga certificada por la junta que trabaja con niños. «Esto puede aumentar la ansiedad, prolongando los sentimientos de estrés».

“En yoga, los niños aprenden una ‘respiración del vientre’, que expande el diafragma y llena los pulmones. Esto activa un estado de reposo a través del sistema nervioso parasimpático. La frecuencia cardíaca disminuye, la presión arterial baja y los niños sienten una mayor sensación de calma «.

Por dónde empezar: practicar yoga juntos es una gran introducción, y cuanto más pequeño sea tu hijo cuando comiences, mejor. Elija poses divertidas y fáciles como la pose de puente o la pose del niño acertadamente nombrada. Concéntrese en sostener poses y respirar profundamente.

2. Terapia de arte

Qué es: la terapia de arte implica permitir que los niños hagan arte para su propia relajación y, a veces, para que los terapeutas interpreten.

Por qué funciona : «Los niños que no pueden o no quieren comunicar sus sentimientos verbalmente aún pueden expresarse a través del arte», dice Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, de la Clínica Cleveland . «La experiencia sensorial de hacer arte puede ser relajante en sí misma y alentar a los niños a permanecer en el momento».

Por dónde empezar : Tenga materiales de arte disponibles y anime a su hijo a usarlos con la frecuencia que desee. Concéntrese en el proceso de creación, no en el producto terminado. Los terapeutas de arte calificados se pueden encontrar buscando en el directorio en línea del Art Therapy Credentials Board .

3. Terapia de presión profunda

Qué es : aplicar una presión suave pero firme sobre el cuerpo de una persona ansiosa con una prenda de presión u otro método.

Por qué funciona : “Cuando trabajaba con niños con necesidades especiales como ansiedad y autismo, me di cuenta de que abrazar me liberaba rápidamente”, dice Lisa Fraser. Fraser pasó a inventar el Snug Vest , una prenda inflable que permite al usuario darse un abrazo muy necesario.

Cómo comenzar : Existen varios productos «exprimidores» diseñados para reducir la ansiedad. También puede intentar enrollar suavemente a su hijo en una manta o alfombra, de manera similar a cómo se puede envolver a un bebé.

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