3 consejos de autocuidado para la colitis ulcerosa

Si vive con colitis ulcerosa (CU), significa que debe cuidarse más. A veces, el cuidado personal puede parecer una carga, pero nutrirse es la única forma de lograr una salud óptima, física y emocionalmente.

Saber cómo cuidarse adecuadamente es un viaje, ya sea que viva con una afección crónica o no. Para mí, las siguientes tres cosas realmente me han ayudado a navegar el terreno difícil de vivir bien con la UC. Con suerte, los encontrará útiles también.

1. Sea creativo con sus comidas

Cuando se trata de decidir qué comer, me gusta pensar que es un juego. Ciertos alimentos afectan el cuerpo de todos de manera diferente. ¡Descubre lo que funciona para ti y luego usa tu imaginación para crear comidas!

Si las papas son seguras para su estómago, busque platos de papas que pueda hacer. Ya sea sopa de papas, papas al horno o guiso de papas, experimente con diferentes consistencias para que no se aburra con sus comidas. Además, asegúrese de que los ingredientes sean seguros y beneficiosos para su salud.

2. Actívese

UC pone un peaje físico en su cuerpo. Además, el medicamento que debe tomar para tratar la afección puede debilitar sus músculos. Depende de usted reconstruir su fuerza a través de la actividad física.

La mayoría de los días puede sentirse demasiado cansado del trabajo, la escuela o cualquier tarea que tenga entre manos. Sin embargo, incorporar algunos entrenamientos en su rutina cada semana es fundamental para su bienestar.

Unirse a un gimnasio siempre es una gran idea. Pero si no está interesado en gastar una tarifa mensual, no se preocupe, ¡hay otras maneras de hacer un buen ejercicio! Por ejemplo, me encanta dar largos paseos afuera. Si eres más una persona de yoga, puedes seguir un video instructivo de yoga en línea o ir a un estudio de yoga.

¡El ejercicio también puede ser divertido! Los videojuegos de baile son una excelente manera de aumentar tu ritmo cardíaco y olvidarte de que incluso estás haciendo ejercicio.

O, si desea los beneficios de un gimnasio sin salir de casa, puede invertir en su propio equipo de gimnasio. Comience con pesas libres y una colchoneta de ejercicios. Hacer ejercicio en casa puede ayudarlo a sentirse más relajado y tranquilo mientras completa su entrenamiento.

3. Piensa positivamente

Cuando tienes CU, es comprensible sentirse impotente o derrotado a veces. No hay duda de que un brote repentino puede descarrilar sus planes para el día, lo que puede ser desalentador. Sin embargo, la negatividad solo empeorará su situación. Mantener una perspectiva positiva le permitirá avanzar en su viaje y descubrir los trabajos para que pueda controlar sus síntomas. La negatividad te detendrá.

Un pequeño truco que he aprendido para mantener una mente positiva es disfrutar de los simples placeres de la vida. Encuentre su lugar feliz, ya sea sumergirse en un baño de burbujas caliente, recibir un masaje relajante o leer un buen libro, y reserve un tiempo para disfrutarlo varias veces durante la semana. Date un capricho, ¡te lo mereces!

No puede controlar su CU, pero puede controlar su perspectiva de vivir con la afección.

Para llevar

Todos experimentan días difíciles, ya sea que vivan con CU o no. Puedes dejar que esos días malos te saquen lo mejor de ti o puedes aprender de ellos y fortalecerte. Tu salud es una prioridad. No importa cuán aterrador pueda parecerle la carrera de obstáculos ahora, con el enfoque y la dedicación correctos, lo logrará.


Nyannah Jeffries fue diagnosticada con colitis ulcerosa cuando tenía 20 años. Ahora tiene 21 años. Aunque su diagnóstico fue un shock, Nyannah nunca perdió la esperanza o el sentido de sí misma. A través de la investigación y la conversación con los médicos, ha encontrado formas de sobrellevar su enfermedad y no dejar que se apodere de su vida. Al compartir su historia a través de las redes sociales, Nyannah puede conectarse con otros y animarlos a tomar el asiento del conductor en su viaje hacia la curación. Su lema es: «Nunca dejes que la enfermedad te controle. ¡Tú controlas la enfermedad!

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