Inicio » Dietas » 1700 calorías por día Menú de dieta

1700 calorías por día Menú de dieta

1700 calorías por día Menú de dieta

Cuando alguien quiere o necesita perder peso, una de las estrategias que la persona puede elegir es seguir un programa de alimentos que promueva una disminución en la cantidad de calorías que se consumen diariamente.

Un ejemplo de este método es la llamada dieta de 1.700 calorías diarias, que promueve una reducción de 300 calorías para los que suelen ingerir 2.000 calorías al día, y 800 calorías para los que tienen el hábito de consumir 2,5 mil calorías diarias.

Conozcamos algunos modelos de menú que pueden ser utilizados dentro de este programa de alimentos.

Pero antes de…

Antes de conocer algunas opciones para el menú de la dieta de 1700 calorías, no podemos dejar de destacar algunos aspectos. En primer lugar, antes de seguir cualquier plan de dieta para perder peso, debe hablar con su médico y/o nutricionista para averiguar si es realmente adecuado para su caso.

Y esto es importante no sólo para lograr sus objetivos de pérdida de peso, sino para asegurarse de que su salud no se vea afectada durante el proceso y que su cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

En este sentido, es importante contar con la orientación del médico y/o nutricionista en relación a la distribución y composición de la dieta, para que las 1700 calorías se dividan de forma equilibrada a lo largo del día, asegurando la energía del cuerpo, y que incluso con la restricción calórica, las comidas sean saludables, equilibradas y nutritivas, aportando estas sustancias que el cuerpo necesita para funcionar bien.

Aunque la reducción de 300 calorías por día no parece drástica, la reducción de 800 calorías es significativa. Por lo tanto, es necesario que este corte de calorías se realice con el seguimiento de los profesionales de la salud, para garantizar que el cuerpo no se vea perjudicado por el cambio.

Ejemplos de menú para la dieta de 1700 calorías por día

Ahora, veamos algunos modelos de menú para el programa de comida.

Menú 1

  • Desayuno: 1 tortilla de tres huevos con ½ taza de champiñones cocidos en rodajas, 1 tostada entera con 30 g de requesón y 200 ml de zumo de naranja natural. Total: 419,5 calorías.
  • Merienda 1: 100 g de yogur griego. Total: 113 calorías.
  • Almuerzo: 2 tazas de lechuga, ½ taza de pepino pelado en rodajas, ¼ taza de zanahoria rallada, 30 g de garbanzos cocidos, 1 cucharada de aceite de oliva para sazonar, 160 g de filete de pollo a la plancha y 200 ml de agua de coco. Total: 571,25 calorías.
  • Merienda 2: 1 manzana pequeña y ½ taza de fresas rebanadas. Total: 79,5 calorías.
  • Cena: 1 taza de fideos enteros con 1/3 de taza de brócoli cocido sin grasa, 1/3 de taza de coliflor cocida, 1/3 de taza de zanahoria rallada, ¼ taza de aceitunas verdes rebanadas y ½ taza de salsa de tomate, 100 ml de jugo de sandía y 25 g de postre de chocolate negro. Total: 512,15 calorías.

Menú 2

  • Desayuno: 2 huevos revueltos, 1 rebanada de pan integral con una cucharada de mermelada de mora 100% y 1 taza de jugo de manzana integral. Total: 382 calorías.
  • Snack 1: ½ taza de zanahoria cruda en tiras y 200 ml de zumo de naranja natural. Total: 144 calorías.
  • Almuerzo: 1 cucharada de arroz integral cocido, 150 g de pollo a la parrilla sin piel, 3 rebanadas gruesas de tomate, 2 hojas grandes de lechuga, 10 g de queso parmesano rallado, 200 ml de jugo de piña con menta y ½ taza de moras de postre. Total: 471 calorías.
  • Snack 2: 170 g de yogur natural y 7 nueces cortadas por la mitad. Total: 301 calorías.
  • Cena: 100 g de lomo de res magro, 1 taza de frijoles cariocas cocidos y 1 batata mediana horneada con cáscara sin sal. Total: 411 calorías.

Menú 3

  • Desayuno: 2 tostadas enteras, 2 cucharadas de mermelada de fresa 100% y 100 ml de jugo de naranja natural. Total: 148 calorías.
  • Merienda 1: 200 ml de yogur de fruta roja con 1 plátano grande picado y dos cucharadas de miel orgánica. Total: 372,3 calorías.
  • Almuerzo: 60 g de pechuga de pollo asada, 1 cucharada de arroz integral cocido y 1 ensalada con 50 g de berenjena cocida, 50 g de remolacha cocida, 50 g de tomate y 25 g de cebolla, sazonada con 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra y zumo de ½ de limón y 1 postre de naranja. Total: 409,5 calorías.
  • Snack 2: ½ taza de fresas frescas cortadas por la mitad y ¼ taza de té de granola. Total: 140 calorías.
  • Cena: 100 g de guiso de rabadilla a la parrilla, 1 cucharada de arroz blanco cocido, 1 taza de calabacín salteado y ½ taza de cmeirão sazonado con aceite de oliva virgen extra y 200 ml de jugo de mango natural. Total: 518 calorías.
  • Merienda 3: 1 manzana mediana y 200 ml de agua de coco. Total: 117 calorías.

Menú 4

  • Desayuno: 1 pan francés sin miga con 1 cucharada de mantequilla sin sal y 1 vaso de 200 ml de leche desnatada. Total: 226 calorías.
  • Merienda 1: 1 melocotón grande y 200 ml de agua de coco. Total: 106 calorías.
  • Almuerzo: 170 g de salmón a la parrilla, 1 camote mediano asado con cáscara sin sal y 1 taza de pepino pelado y cortado, 1 taza de tomate cherry, 1 apio mediano y ¼ de cebolla sazonada con 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra y jugo de ½ limón y 1 manzana mediana de postre. Total: 565,7 calorías.
  • Merienda 2: 1 barra de cereal con granola y cacao. Total: 77 calorías.
  • Cena: 1 taza de fideos enteros hervidos, ½ taza de salsa de tomate, 100 g de carne de pavo asada, 1 taza de ensalada verde mixta sazonada con aceite de oliva virgen extra y 1 cucharadita de orégano y 1 vaso de 150 ml de vino tinto de mesa. Total: 635 calorías.
  • Merienda 3: 100 ml de leche desnatada y 1 cucharada de almendras sin cáscara. Total: 88 calorías.

Recuerde que antes de elegir uno de estos menús, su nutricionista debe aprobar y la composición de las comidas puede – y debe – variar según los objetivos y preferencias de la dieta y el cuerpo de cada persona, teniendo en cuenta lo que es necesario para garantizar la salud de cada uno.

Deja un comentario

Haz click para escribir un comentario

Saludalmaximo te informa que los datos de carácter personal que proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por uno de los administradores responsables de esta web.

La Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que se solicitan es para gestionar los comentarios que realizas en este blog.

Legitimación: Consentimiento del interesado.

Como usuario e interesado te informamos que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Saludalmaximo) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola: https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf.

El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no se atienda tu solicitud.

Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de todos los datos.