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15 Recetas de Avena Ligera

15 Recetas de Avena Ligera

La avena es un cereal muy consumido que es beneficioso para la salud. Es un alimento rico en fibra que ayuda a mejorar la digestión, lo que contribuye a la salud del intestino así como al equilibrio de la flora bacteriana. También está directamente relacionado con el control de los niveles de colesterol total, disminuyendo el LDL de la sangre. Es rico en calcio, proteínas, hierro, carbohidratos y vitaminas.

Además, la avena ayuda a perder peso porque tiene un efecto saciante y evita la compulsión por los alimentos fuera de hora y porque tiene un componente que disminuye la absorción de grasa y azúcar de los alimentos, ayudando así a prevenir la diabetes, el colesterol excesivo y la hipertensión. También funciona para prevenir el cáncer de colon.

Se puede comer en el desayuno con frutas y yogures, pero también se puede utilizar en recetas más elaboradas como pasta y galletas. A continuación seleccionamos algunas galletas ligeras que toman avena y son extremadamente sabrosas y saludables. Disfrute de su comida!

  • Recetas de avena
  • 1- Receta simple de avena ligera

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    2- Receta de avena ligera con miel

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 2 cucharadas de miel
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    3- Receta de avena ligera con banana

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1 plátano triturado
    • 2 dátiles secos
    • 5 gotas de esencia de vainilla
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    4- Receta de avena ligera con canela

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1 cucharada de canela en polvo
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    5- Receta de avena ligera con manzana

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1 manzana procesada
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    6- Receta de avena ligera con coco

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 2 cucharadas de coco
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    7- Receta de avena ligera con granola

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1 cucharada de granola
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    8- Receta de avena ligera con limón

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • jugo de 1 limón
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    9- Receta de avena ligera con naranja

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1 jugo de naranja
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    10- Receta de avena ligera con jengibre

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1 cucharada de ralladura de jengibre
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    11- Receta de avena ligera con clavo

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1 cucharada de polvo de clavo
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    12- Receta de avena ligera con pasas

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1/2 taza de pasas
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    13- Receta de avena ligera con chía

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1 cucharada de chía
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    14- Receta de avena ligera con nueces

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1/2 taza de nueces picadas
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

    15- Receta de avena ligera con ron y cacao

    Ingredientes

    • 1 taza de avena
    • 1/2 taza de ron
    • 1 taza de cacao en polvo sin azúcar
    • 1 taza de harina entera
    • ½ taza de azúcar morena
    • ½ taza de aceite de canola
    • 1 cucharadita de polvo de hornear
    • 2 huevos

    Modo de preparación

    En un recipiente grande, agregue todos los ingredientes secos. A continuación, añadir los ingredientes húmedos y mezclar todo con una cuchara hasta formar una masa. Mezclar hasta que empiece a desprenderse del fondo. Con la ayuda de una cuchara separar porciones de la masa y dar forma a las galletas del tamaño de la preferencia. Coloque las galletas en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino a una distancia de 2 cm entre ellas. Hornee en horno mediano precalentado durante media hora o hasta que se dore. Apagar, esperar a que se enfríe y servir.

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