15 bebidas matutinas para comenzar tu día

¿Sabías que la mayoría de nosotros comenzamos nuestras mañanas ya deshidratados?

Piénselo: dormir siete u ocho horas por noche es mucho tiempo sin agua. Y eso sin contar otros factores que podrían estar en juego, como tal vez demasiadas copas de vino la noche anterior.

Entonces, para cuando te despiertes, es probable que tu cuerpo ya esté ligeramente deshidratado.

¿Pero las buenas noticias? Esto se puede arreglar fácilmente.

Si bien el agua es siempre la mejor opción para comenzar el día, otras libaciones saludables pueden tener un papel beneficioso.

Descubre las mejores bebidas para beber a primera hora de la mañana para hidratarte, resaca, energía, aumentar tu metabolismo y más.

1. Prepare sobre su mañana un vaso de agua

Los beneficios de beber agua (al menos 2 tazas) a primera hora de la mañana son muchos. Además de eliminar las toxinas y proporcionar una hidratación muy necesaria, esta cantidad de agua puedeaumenta tu metabolismo Fuente de confianzaFuente de confianza de estimulación inmunológicacuarto de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.

Agregue una cucharada de vinagre de manzana

Sabemos que incluso la idea de beber vinagre de sidra de manzana (ACV) puede provocar cejas levantadas, pero he aquí por qué debería hacerlo. Se ha demostrado que el vinagre de manzana reduce el azúcar en la sangre y ayuda apérdida de peso Fuente de confianzaFuente patógenaFuente de confianza que estimula el metabolismoantioxidantes Fuente de confianza

2. Hidrate mientras aumenta su metabolismo

No tener ganas de derribo H 2 O cuando se despierta? Si bien recomendamos encarecidamente comenzar el día con un vaso de agua, aquí hay algunas alternativas con las que su cuerpo también estará de acuerdo.

Aumenta tu metabolismo con té verde

Beber té verde viene con varios beneficios para la salud gracias a su alta dosis de antioxidantes Fuente de confianzaFuente metabólicaquemar grasa Fuente de confianzaFuente confiable de caféFuente confiable de MCT

3. ¿Se siente fatigado? Bebe esto por energía

Amplifica tu energía con jugo de vegetales

Si su cafeína matutina no funciona, piense en cambiar su taza de café por un vaso de jugo verde.

Escúchanos Se ha demostrado que los nutrientes que se encuentran en las verduras, específicamente las verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas, promueven los niveles de energía.

Las verduras que son especialmente ricas en hierro ayudan a suministrar oxígeno a las células y a combatir fatiga Fuente de confianzaenergía sostenida sin los efectos secundarios negativos.

Ve a lo grande con el jugo de bayas de goji

Este pequeño superalimento tiene un gran impacto. Con vitaminas, minerales, antioxidantes y ocho aminoácidos esenciales, las bayas de goji son uno de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta.

Comience el día con un vaso de jugo de bayas de goji para una dosis de vitaminas con un lado de energía seria.

Fuente confiable de estudios

4. Qué tomar para un estómago sensible

Calma tu barriga con té de jengibre

El jengibre es una cura popular común de los problemas estomacales, y por buenas razones. Beber té de jengibre a primera hora de la mañana puede aliviarmolestias estomacales Fuente de confianzadiarrea .

Para hacer té de jengibre , agregue unas cucharadas de jengibre fresco finamente rallado a una taza de agua hirviendo y déjelo reposar durante cinco minutos.

Calma tu estómago con jugo de aloe

El aloe es ampliamente conocido por ayudar a curar cortes, problemas de la piel y demasiado tiempo al sol, pero esta planta también puede ser útil para problemas estomacales.

Las propiedades antiinflamatorias en el jugo de aloe vera ayudan a reducir la inflamación gastrointestinal y han demostrado ser beneficiosas para quienes experimentanIBS Trusted Source

5. Una taza de esto curará tu resaca

Intenta beber un poco de jugo de tomate.

Si festejaste demasiado la noche anterior, comenzar tu mañana con una Bloody Mary (virgen) podría ser tu respuesta. Los tomates no solo proporcionan mucha hidratación (son 95 por ciento de agua ), sino que se ha demostrado científicamente que ayudan a revertir elefectos del alcohol Fuente de confianzapierden al beber alcohol .

6. Obtenga un desayuno completo con estas recetas de batidos

Para una bebida de la mañana en el camino que también está llena de suficiente sustancia para llamarse a sí mismo desayuno, hágase un simple batido de desayuno.

Considera este batido de tomate lleno de vitaminas si no te sientes mejor.

¿Quieres un impulso del metabolismo? Mezcle este licuado de frutas con una sorprendente y refrescante adición de té verde.

O elija entre estos cuatro batidos inmunoestimulantes que están llenos de fibra, vitaminas y proteínas.

¿Qué bebidas matinales debes evitar?

Mantenerse hidratado es simple con estas opciones saludables de bebidas matutinas. ¿Pero de qué bebidas debes alejarte?

Se recomienda no tomar refrescos (u otras bebidas con alto contenido de azúcar refinada), bebidas energéticas, alcohol (sí, ¡incluso Mimosas!) O café con el estómago vacío. Todas estas bebidas pueden ser muy deshidratantes y proporcionar algunas inquietudes nerviosas por la mañana .

Desde el té verde que aumenta el metabolismo hasta el jugo de bayas de goji que combate la fatiga, ¿qué bebidas está más emocionado de probar?


Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Parsnips and Pastries . Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, Tiffany disfruta del yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram .

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