Inicio » Dietas » 12 Alimentos y consejos para evitar los granos y los claveles

12 Alimentos y consejos para evitar los granos y los claveles

12 Alimentos y consejos para evitar los granos y los claveles

Nuestra salud interna se refleja en la piel. Una piel hermosa y brillante significa que está bien cuidada, hidratada y una dieta hecha con alimentos para evitar granos y espinillas.

Muchas personas, desafortunadamente, optan por medicamentos tópicos peligrosos, en lugar de remedios adecuados, que pueden ser incluso remedios caseros naturales, para el tratamiento del acné. Estos tratamientos son posibles y minimizan las cicatrices que eventualmente se formaron.

Las causas principales del acné son los poros obstruidos, las bacterias, la producción excesiva de aceite y las células muertas. Las hormonas, la dieta, el estrés y ciertos medicamentos, como los corticosteroides, los anticonceptivos y el litio, también son factores que dañan el panorama, según la investigación.

La falta de sueño, el estrés y otros aspectos de la vida moderna también están relacionados con la formación de granos y claveles en mujeres adultas, según un estudio publicado en Archives of Dermatological Research.

Una dieta inadecuada puede ser otra causa de granos y claveles. Por lo tanto, si queremos mantener la piel sana desde adentro hacia afuera, debemos comer ciertos alimentos para evitar granos y espinillas, mientras que al mismo tiempo mantenernos alejados de los alimentos que causan granos y espinillas.

Prepare su lista de compras en el mercado e incluya estos alimentos ahora!

Alimentos para evitar huesos y claveles

  1. Ajo: el ajo contiene una sustancia llamada alicina, que es un poderoso bactericida y antiinflamatorio. No sólo para la piel, también es bueno para el corazón.
  2. Aguacate: es una fuente rica en vitamina C y E, que también reduce la inflamación de la piel y la hidrata naturalmente.
  3. Nueces : otra fuente abundante de vitamina E, zinc, magnesio, calcio, potasio y hierro, todos excelentes ingredientes para la salud de la piel. Se sabe que la deficiencia de zinc está presente en las personas que sufren de acné, por lo que una dosis extra de zinc será muy buena.
  4. Uvas Rojas: las uvas contienen muchas sustancias y antioxidantes que son beneficiosos contra la inflamación de la piel, el eccema y la psoriasis. También se sabe que alivian los efectos secundarios de las reacciones alérgicas en la piel.
  5. Alcachofa: más un alimento lleno de antioxidantes y vitamina C. Están llenos de fibras, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, siendo una excelente opción para una piel sana.
  6. Arroz integral: fuente de vitamina B, magnesio, proteínas y antioxidantes. Una de las propiedades de la vitamina B es regular las hormonas, por lo que es un alimento importante para prevenir la formación de granos y espinillas.
  7. Brócoli: contiene vitaminas A,B,C E y K. Estas vitaminas ayudan a combatir el daño de la piel, haciéndola sedosa.
  8. Peces: son fuentes de grasa omega-3 y omega-6, que sólo se encuentran en forma de cápsula, si no directamente del pescado. Reducen las inflamaciones, lo que a su vez induciría a las células a obstruir los poros y, por lo tanto, produciría acné y huesos.
  9. Ostras : contiene el mineral de zinc, que puede reducir los efectos del acné. También se encuentra en el germen de trigo tostado, la calabaza y las semillas de sandía.
  10. Zumos de frutas y verduras: son alimentos para prevenir espinillas y puntos negros porque muchos contienen betacaroteno, que reduce naturalmente la grasa de la piel, y son antiinflamatorios. Especialmente las frutas amarillas y anaranjadas, como los melocotones, y las verduras como las zanahorias y las batatas. Las verduras de hoja oscura también limpian las impurezas del cuerpo. Las bayas silvestres, de la familia de las zarzamoras, contienen grandes fitonutrientes, al igual que los tomates.
  11. Probióticos : reducen la inflamación y el estrés oxidativo. Los científicos creen que pueden prevenir la formación de claveles y granos. Se encuentran en el yogur y el kéfir.
  12. Té verde: también tiene antioxidantes que protegen los factores estresantes del medio ambiente. Se puede consumir durante todo el día.

Notas importantes sobre la dieta de prevención de claveles y granos

Muchos profesionales creen que no hay una dieta estándar, especifica, porque ciertos alimentos son buenos para ciertas personas, y para otras no. Planee una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, proteínas saludables y granos enteros. Haga los ajustes necesarios.

– Eliminar el azúcar refinada

La recomendación diaria es llevar una dieta rica en frutas y verduras. Los carbohidratos refinados y dulces en general deben evitarse. Esto no significa que si comes una galleta, tendrás granos. Depende de cuánto coma al día.

– Cuidado con las bebidas alcohólicas

La mayoría de las bebidas alcohólicas contienen azúcar. Pero si va a beber, beba con moderación y abundante agua junto con la bebida para reducir los efectos del alcohol.

– Beber más agua

Considerando que el cuerpo está formado por más del 60% del agua, es natural que el agua se consuma para mejorar los procesos físicos. También ayuda a sumar el consumo diario de calorías. El agua es también la base de una piel sana y limpia. Ocho vasos de agua al día es una buena base.

Algunas observaciones interesantes sobre vitaminas y minerales

Los investigadores enfatizan la importancia del mineral zinc, las vitaminas A y E, y los antioxidantes y omega 3, y ciertos suplementos.

– Zinc

Varios estudios, uno de ellos publicado en BioMed Research International Journal, señala la importancia del zinc en la prevención y tratamiento del acné. Se encontró que los bajos niveles de zinc se asociaban con casos más severos de acné y se sugirió un aumento en la ingesta de 40 mg de zinc al día en estos casos, ya que regula el metabolismo y los niveles hormonales.

Los alimentos ricos en zinc son las semillas de calabaza, los anacardos, la carne, el pavo, la quinua, las lentejas, los mariscos como las ostras y el cangrejo.

– Vitamina A y E

De manera similar, los bajos niveles de vitaminas A y E se relacionarían con casos graves de acné, según el estudio publicado en el Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology . Se recomienda aumentar el consumo de estas vitaminas, pero la dosis debe ser recomendada por su médico, debido a una posible intoxicación.

Alimentos que causan huesos y claveles

– Carbohidratos refinados

Algunos alimentos aumentan el azúcar en la sangre más rápido que otros. Cuando esto sucede, el cuerpo libera la hormona insulina. Si hay exceso, las glándulas sebáceas producen más grasa y, en consecuencia, existe un mayor riesgo de formación de granos. Los alimentos que causan un aumento de la insulina son la pasta, el arroz blanco, el pan blanco y el azúcar.

– Productos lácteos (pero conserve yogures)

La leche de vaca puede aumentar los niveles de inflamación, llevando a la formación de acné, así como los niveles de insulina, que causan secreciones sebáceas en la piel.

– Productos ricos en grasas saturadas y grasas trans

Los alimentos grasos son para muchos los principales alimentos que causan granos y espinillas debido a la condición grasosa que causan en la piel. Entre estos alimentos se encuentran productos fritos como snacks y patatas fritas, tocino y muchos productos industrializados. Manténgase en sintonía!

Tratamientos para huesos y claveles

Además de mantener en su dieta los alimentos para evitar granos y espinillas que mencionamos anteriormente, estos tratamientos son importantes para cuidar la piel en la vida diaria.

1. Limpie suavemente

Este es el primer paso. Use agua tibia y masajee la cara y el cuello. Lávese bien con jabón neutro y séquese. Le sugerimos que haga esta limpieza todas las mañanas y noches. También puede que después de hacer ejercicio. No más que eso, porque puede irritar la piel y estimular la grasa.

2. tono

La tonificación ayuda a eliminar los restos después de la limpieza y restaura los niveles naturales de pH de la piel. Use vinagre de manzana puro como agente tonificante. Con un bastoncillo de algodón, limpie la piel, prestando atención a las áreas susceptibles a espinillas y granos activos.

El vinagre de manzana contiene potasio, magnesio, ácido acético y varias enzimas que matan las bacterias de la piel. El acné crónico puede ser el resultado de bacterias y hongos que continúan propagándose y creciendo en la superficie de la piel.

3. Máscaras curativas

Usar para hidratar y curar la piel, aproximadamente dos veces por semana. Pueden ser yogur, miel, canela y aceites esenciales.

Para la máscara de yogur y miel: mezclar una cucharada de miel con una cucharada de yogur. Pasar por la cara, observando las zonas con granos. Dejar actuar durante 10 minutos y limpiar suavemente con un paño húmedo.

Para la máscara de canela y miel: mezclar 2 cucharadas de miel, una de aceite de coco y media cucharada de canela en polvo. Extender en la cara. Preste atención a no poner en los ojos, porque la canela puede irritarlos. Dejar actuar la mascarilla de 5 a 10 minutos y retirarla con un paño húmedo. La mezcla de miel con canela combate los puntos negros y granos, ya que ambos son antiinflamatorios, antioxidantes y poseen propiedades antibacterianas.

4. exfoliar regularmente

Los poros tapados y la piel muerta contribuyen al acné. Por lo tanto, la exfoliación es importante para la eliminación del exceso. Hay esponjas que se venden en el comercio que pueden contener productos químicos que irritan la piel. Puedes hacer tu propia esponja.

Se puede usar sal marina, azúcar morena y avena, y una base, que puede ser aceite, kéfir o miel. Estas bases combaten bacterias y hongos, y los ingredientes texturizados abren los poros, eliminan los claveles y eliminan la piel muerta.

Mezclar 2 cucharadas del ingrediente seco de su elección con 1 o 2 cucharadas de la base de su elección. Frote la piel con movimientos circulares, prestando atención a las áreas problemáticas. Retirar con un paño húmedo y enjuagar bien.

5. Tratamiento del tema

El aceite de melaleuca es muy eficaz en el tratamiento de claveles y espinillas. Es ampliamente utilizado, por lo general para el tratamiento de heridas y como antiséptico. Combate bacterias y hongos, similar al aceite de coco, miel y productos lácteos sometidos a cultivo.

Mezcle de 4 a 8 gotas de este aceite y una cucharada de aceite de coco o de jojoba. Aplique cuidadosamente en las áreas problemáticas. La sensación de pellizco es normal. Utilícelo siempre con un aceite base, ya que es demasiado fuerte para colocarlo directamente sobre la piel.

6. combate de bacterias

La albahaca sagrada y la albahaca dulce son aceites esenciales que combaten el acné causado por bacterias, según el informe publicado por International Journal of Cosmetic Sciences . En este estudio, el aceite de albahaca dulce supera a la albahaca santa en aplicaciones tópicas.

El consumo de té de aceite de albahaca sagrada, o té tulsi, diariamente equilibrará las hormonas de forma natural, combatiendo el acné desde adentro hacia afuera.

Además, el té puede ser aplicado tópicamente, como agente tonificante. Ya sea albahaca dulce o aceites esenciales de base sagrada, también se pueden añadir a las máscaras.

7. hidrato

La piel necesita estar hidratada, incluso aquellos con granos, diferente de lo que mucha gente piensa. La idea de secar las espinillas a través de aplicaciones tópicas es errónea, porque la piel termina produciendo más grasa, causando aún más espinillas.

El aceite de coco es un excelente humectante, aunque un poco grasiento para algunos tipos de piel. Sin embargo, la revista Biomateriales mostró un estudio que afirma que el ácido láurico del aceite de coco es el agente más potente contra la actividad bacteriana de los huesos.

8. Protéjase del sol

La protección solar es otra medida preventiva para la piel propensa a los huesos. Los rayos ultravioletas actúan para estimular las células productoras de pigmento, aumentando el riesgo de aparición de cicatrices de acné. Los productos químicos contenidos en los protectores solares comerciales pueden irritar la piel sensible o con tendencia a los claveles. El SPF de coco y aceite de oliva tienen un valor de 8, se recomienda su uso cada dos horas.

9. tomar suplementos probióticos

Combatir el acné requiere tratamientos tanto internos como externos. Los probióticos vivos ayudan a la digestión y al funcionamiento del sistema inmunológico, además de mejorar la salud de la piel al combatir el acné. Según un estudio reciente publicado en el Dermatology Online Journal , los investigadores afirman que los suplementos alimenticios probióticos son un tratamiento prometedor y seguro. Sin embargo, sugieren que se realicen pruebas más detalladas.

10. Aliméntese saludablemente

La dieta es fundamental en todos los casos. Dar preferencia a las verduras, las proteínas ligeras y todos los alimentos para evitar las espinillas y los puntos negros mencionados anteriormente.

Videos:

¿Te gustaron las propinas?

Deja un comentario

Haz click para escribir un comentario

Saludalmaximo te informa que los datos de carácter personal que proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por uno de los administradores responsables de esta web.

La Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que se solicitan es para gestionar los comentarios que realizas en este blog.

Legitimación: Consentimiento del interesado.

Como usuario e interesado te informamos que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Saludalmaximo) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola: https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf.

El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no se atienda tu solicitud.

Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de todos los datos.