11 pasos para mejorar la calidad del aire interior

Te sorprenderá saber que incluso el aire interior puede contaminarse, a veces más que el aire exterior. Y debido a que muchas personas que tienen EPOC u otras afecciones crónicas de salud pasan mucho tiempo en interiores, es especialmente importante mejorar la calidad del aire interior.

Para ayudarlo a mejorar la calidad de su aire interior, aquí hay 11 pasos diseñados para personas con EPOC u otras enfermedades crónicas.

1. Hazte cargo de tu hogar

El primer paso para mejorar la calidad del aire interior es hacerse cargo de su hogar. Esto significa identificar las tres categorías principales de sustancias que pueden reducir la calidad de su aire interior. Son:

  • Alérgenos Un alérgeno es una sustancia que hace que el sistema inmunitario de su cuerpo tenga una respuesta alérgica. Las fuentes comunes de alérgenos incluyen polen (traído del exterior), caspa de mascotas, ácaros del polvo, cucarachas y roedores.
  • Los irritantes incluyen sustancias que irritan su sistema respiratorio sin necesariamente invocar una respuesta inmune. Las fuentes comunes de irritantes incluyen pintura (también acabados y manchas de madera), pesticidas, humo de tabaco (incluido el humo de segunda mano), productos químicos en productos de limpieza u olores de muebles nuevos.
  • Productos químicos peligrosos Aunque son menos comunes, los productos químicos peligrosos pueden tener un impacto mucho mayor en su salud. Se incluyen como productos químicos peligrosos el monóxido de carbono y el radón, que son altamente venenosos y deben eliminarse de inmediato si se detectan en su hogar.

Ahora que ha identificado las fuentes de contaminación del aire interior , siga los pasos restantes para ayudar a controlarlos.

2. Hable con su médico

Muchos proveedores de atención médica son extremadamente conocedores de los problemas relacionados con la contaminación del aire, tanto en interiores como en exteriores. Y quién mejor para ayudarlo a crear un plan para controlar la contaminación del aire interior que un médico que lo conozca bien.

3. Ventilar adecuadamente su hogar

Según la Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas en inglés), una de las formas más importantes de reducir la acumulación de contaminación del aire interior es ventilar adecuadamente su hogar. Esto se puede hacer abriendo ventanas, usando ventiladores de escape que envían sus gases de escape fuera de la casa, usando ventiladores de ventana o aires acondicionados de ventana. Los extractores también benefician a su hogar al minimizar la humedad.

4. Dile al abuelo que fume su pipa afuera

El humo del tabaco es irritante y respirar humo de segunda mano es extremadamente peligroso para su salud. Para mejorar la calidad del aire interior, no permita que nadie fume dentro de su hogar.

5. Deshazte de los ácaros del polvo molesto

¿Sabías que los ácaros del polvo sobreviven al comer células muertas de la piel de personas y mascotas? Invisibles a simple vista, estas pequeñas criaturas desagradables son una fuente importante de contaminación del aire interior y generalmente se encuentran en todos los hogares. Los ácaros del polvo producen heces y tienen conchas frágiles que crean partículas secas. Las personas realmente pueden inhalar estas partículas y causar daño a sus pulmones. Puede reducir la población de ácaros del polvo dentro de su hogar con unos simples pasos:

  • Lave la ropa de cama semanalmente
  • Baje el nivel de humedad interior a menos del 50% (con un deshumidificador o aire acondicionado)
  • Mantenga a todas las mascotas fuera de los muebles.

6. Piensa en pisos de madera

Si siempre quiso un piso de superficie dura o de madera pero nunca pudo justificar el costo, saber que el piso de superficie dura es más fácil de mantener en un estado libre de alérgenos que la alfombra, puede ser la excusa que estaba buscando. Las alfombras son mucho menos sanitarias que los pisos de superficie dura, por lo que si elige conservarlas, asegúrese de aspirarlas regularmente.

7. ¿Qué pasa con un sistema de filtración de aire?

Filtrar el aire interior a través de un sistema central para toda la casa es la forma más eficiente de mejorar la calidad del aire interior. Si un sistema central no es una opción, puede considerar un purificador de aire de habitación individual. Sin embargo, recuerde que un purificador de habitación individual es solo eso; purifica el aire en una sola habitación. Debido a que el aire se mueve libremente por su hogar, el aire de una habitación no filtrada puede llegar fácilmente a una habitación filtrada, lo que anula el propósito de su misión. Con el sistema que elija, asegúrese de que tenga un filtro HEPA y tenga cuidado con los sistemas que generan ozono, pero afirman que filtran el aire.

8. Asegúrese de que su hogar esté libre de radón

Un gas radiactivo que puede causar cáncer de pulmón, el radón es incoloro e inodoro, por lo que es imposible detectarlo sin probarlo. La EPA recomienda un kit de prueba de bricolaje que puede evaluar los niveles de radón en su hogar.

9. Sea consciente del producto

¿Sabía que ciertos productos pueden ayudarlo a mantener una calidad de aire saludable en su hogar? La Asthma and Allergy Foundation of America ha desarrollado un programa de certificación diseñado para ayudarlo a identificar qué productos son.

10. Agregue algunas plantas de interior a la mezcla

Las plantas de interior tienen una capacidad increíble para llevarlo de vuelta a la naturaleza en la comodidad de su hogar. Pero, ¿sabía que también eliminan cantidades significativas de tóxicos nocivos del aire, como dióxido de carbono, benceno, formaldehído y amoníaco? Los científicos dicen que al usar una planta de interior por cada 100 pies cuadrados de espacio en su hogar, estará en camino de limpiar el aire interior.

11. Cuidado con los productos químicos domésticos

El paso final en nuestro plan de gestión para mejorar la calidad del aire interior requiere que conozca los diferentes tipos de productos en su hogar que contienen productos químicos agresivos. Estos incluyen pinturas, barnices, cera y productos de limpieza o cosméticos. Según la EPA , los artículos de uso cotidiano como estos contienen productos químicos peligrosos que pueden causar daño a los pulmones si se inhalan. Si debe comprar este tipo de productos, hágalo en cantidades limitadas. Además, no guarde contenedores parcialmente usados ​​de productos innecesarios en su hogar, ya que pueden emitir productos químicos que son malos para los pulmones.

Fuentes

  • COPD Digest. Volume 4, No. 2. 2008.

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