Inicio » Dietas » 10 Recetas de Pan de Avena Ligero

10 Recetas de Pan de Avena Ligero

10 Recetas de Pan de Avena Ligero

Comer pan puede ser un verdadero error para las personas que intentan seguir una dieta saludable, ya que el exceso de carbohidratos puede llevar al aumento de peso, el exceso de azúcar en la sangre, así como otros males.

Para evitar este exceso de carbohidratos, una opción interesante es usar avena para preparar los panes, porque con ella son más sanos para consumir, además de tener más fibras. Quien sigue una dieta Dukan ya está acostumbrado al uso de avena en la preparación de básicamente todas las recetas, ya que la harina de trigo está completamente prohibida en el menú.

A continuación encontrará recetas de avena ligera, que también contienen otros ingredientes. Hay diferentes alternativas de sabrosos panes para que usted los prepare. Echa un vistazo, prueba en casa y cuéntanos tu experiencia!

1. Receta para pan de avena simple y ligero

Ingredientes:

  • 1 1/2 tazas de avena
  • 3 huevos;
  • 2 cucharadas de aceite de coco;
  • 1 cucharadita de polvo de hornear.

Modo de preparación:

Batir los huevos con el aceite de coco derretido. Mezclar la levadura con la harina y luego con los huevos. Mezclar bien hasta obtener una masa homogénea. Vierta en un pan o pastel engrasado y enharinado y hornee durante unos 25 minutos o hasta que se dore. Espere a que se caliente y sirva.

2. Receta de pan de avena ligero y orgánico

Ingredientes:

  • 2 tazas de avena;
  • 1 taza de linaza dorada
  • 1 cucharadita de sal marina;
  • 2 cucharadas de azúcar ligera;
  • 1 taza de sésamo;
  • 1 taza de granola;
  • 1 cucharadita de melaza;
  • 2 cucharadas de aceite de girasol;
  • 2 huevos batidos a mano;
  • 1 cucharada de levadura orgánica;
  • 1 vaso de agua tibia.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes secos en un bol. Añadir los huevos batidos, la melaza, el aceite y finalmente la levadura orgánica previamente disuelta en agua tibia. Revuelva la masa con las manos y déjela reposar hasta que tenga el doble de volumen. Modele los panes como desee y colóquelos en una bandeja para hornear engrasada. Hornear en horno precalentado a 180º C. Después de cinco minutos, espolvoree agua sobre los panes para que no se endurezca demasiado la cáscara. Repita este proceso tres veces hasta que el pan se hornee en unos 40 a 60 minutos. Espere a que se caliente y sirva.

3. Receta para el pan de avena ligero de la licuadora

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de sal marina;
  • 1 cucharada de azúcar morena;
  • 1 cucharada de extracto de leche de soja;
  • 2 cucharadas de linaza;
  • 2 tazas de harina integral fina
  • 1 huevo;
  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de harina de trigo blanco
  • 1 taza de avena;
  • 30 g de levadura ecológica.

Modo de preparación:

Mezcle el agua, el huevo, el azúcar, la sal, el extracto de leche de soja, la linaza y la levadura en una licuadora. Cuando esté muy homogénea, mezclar esta pasta con las harinas blancas, la harina integral y la avena. Amasar con las manos hasta que sea homogéneo. Verter en una sartén engrasada y dejar reposar durante diez minutos. Precalentar el horno durante diez minutos. Luego hornee a 280° C durante 30 a 40 minutos o hasta que se doren. Servir.

4. Receta de pan de avena ligero con harina de maíz

Ingredientes:

  • 250 g de harina de trigo
  • 250 g de avena
  • 4 cucharadas de azúcar demerara
  • 2 cucharadas de margarina ligera;
  • 2 huevos;
  • 70 g de harina de maíz;
  • 40 g de levadura orgánica fresca
  • 50 g de leche desnatada en polvo
  • 1 taza de leche descremada
  • 1 yema.

Modo de preparación:

Calentar la leche descremada y luego mezclarla con la levadura orgánica hasta que se disuelva. En la misma sartén, coloque la margarina, la harina de maíz, la leche en polvo, la harina, la avena y el azúcar y mezcle hasta formar una masa. Modele los panes en el formato deseado. Pincelar con la yema de huevo para darle color y hornear en el horno precalentado durante 10 minutos. A continuación, bajar la temperatura y hornear durante media hora más a 180° C.

5. Receta de pan de avena con remolacha

Ingredientes:

  • 1 cucharada de sal
  • 1 cucharada de extracto de soja en polvo
  • 2 tazas de harina de trigo integral;
  • 1 cucharada de margarina ligera;
  • 1 kg de harina de trigo
  • 2 tazas de salvado de trigo;
  • 4 tazas de jugo de remolacha
  • 45 g de levadura para el pan.

Modo de preparación:

Comience por disolver la levadura con la sal en el agua. Mezclar todos los ingredientes en un bol, mezclar bien y amasar la masa hasta que quede suave. Verter la masa en un molde engrasado y dejarla reposar hasta que duplique su tamaño. Precalentar el horno durante diez minutos. A continuación, hornee los panes a 180° C durante 40 minutos o hasta que estén dorados. Esperar a que se caliente y luego servir.

6. Receta de pan de avena ligero

Ingredientes:

  • 2 tazas de avena;
  • 1 taza de linaza dorada
  • 1 cucharadita de sal marina;
  • 2 cucharadas de azúcar demerara;
  • 2 cucharadas de aceite de girasol;
  • 2 huevos batidos a mano;
  • 1 cucharada de levadura orgánica;
  • 1 vaso de agua tibia.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes secos en un bol. Añadir los huevos batidos, el aceite y finalmente la levadura orgánica previamente disuelta en agua tibia. Revuelva la masa con las manos y déjela reposar hasta que tenga el doble de volumen. Modele los panes como desee y colóquelos en una bandeja para hornear engrasada. Hornear en horno precalentado a 180º C. Hornee de 40 minutos a 1 hora. El tiempo puede variar según el horno. Servir.

7. Receta para pan de avena ligero y entero

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de sal marina;
  • 1 cucharada de leche descremada;
  • 2 tazas de harina integral fina
  • 1 huevo;
  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de harina de trigo blanco
  • 1 taza de avena;
  • 30 g de levadura ecológica.

Modo de preparación:

Mezclar el agua, el huevo, la sal, la leche y la levadura. Cuando esté muy homogénea, mezclar esta pasta con la harina blanca, la harina integral y la avena. Amasar con las manos hasta que sea homogéneo. Verter en una sartén engrasada y dejar reposar durante diez minutos. Precalentar el horno durante diez minutos. Luego hornee a 280° C durante 30 a 40 minutos o hasta que se doren. Servir.

8. Receta de pan de avena ligero con linaza

Ingredientes:

  • 500 g de avena
  • 1 cucharada de linaza
  • 4 cucharadas de azúcar demerara
  • 2 cucharadas de margarina ligera;
  • 2 huevos;
  • 40 g de levadura orgánica fresca
  • 50 g de leche desnatada en polvo
  • 1 taza de leche descremada
  • 1 yema.

Modo de preparación:

Calentar la leche descremada y luego mezclarla con la levadura orgánica hasta que se disuelva. En la misma sartén, poner la margarina, la leche en polvo, el salvado y el azúcar y mezclar hasta formar una masa. Modele los panes en el formato deseado. Unte con la yema de huevo para darle un color y colóquela en el horno precalentado durante 10 minutos. A continuación, bajar la temperatura y hornear durante media hora más a 180° C.

9. Receta de pan de avena ligero con espinacas

Ingredientes:

  • 1 cucharada de sal
  • 1 cucharada de extracto de soja en polvo
  • 2 tazas de harina de trigo integral;
  • 1 cucharada de margarina ligera;
  • 1 kg de harina de trigo
  • 2 tazas de salvado de trigo;
  • 4 tazas de jugo de espinaca
  • 45 g de levadura para el pan.

Modo de preparación:

Comience por disolver la levadura con la sal en el agua. Mezclar todos los ingredientes en un bol, mezclar bien y amasar la masa hasta que quede suave. Verter la masa en un molde engrasado y dejarla reposar hasta que duplique su tamaño. Precalentar el horno durante diez minutos. A continuación, hornee los panes a 180° C durante 40 minutos o hasta que estén dorados. Esperar a que se caliente y luego servir.

10. Receta de pan de avena ligero con granola

Ingredientes:

  • 1 taza de harina de trigo;
  • 1 taza de avena;
  • 1 taza de harina de trigo integral;
  • 1 taza de granola;
  • 10 g de levadura seca instantánea
  • 1 cucharada de azúcar morena;
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 taza de agua;
  • 1 cucharada de margarina.

Modo de preparación:

Añadir el azúcar, la levadura y el agua. Mezcle hasta que esté suave. Añadir las harinas, la sal y la margarina y mezclar de nuevo. Por último, añadir la granola. Remojar la masa durante 15 minutos sobre una superficie lisa y enharinada. Luego déjelo reposar hasta que duplique su tamaño. Precalentar el horno durante diez minutos. Modele los rollos con la forma deseada y colóquelos en una bandeja para hornear engrasada. Hornear de 30 a 40 minutos a 180° C. Sirva al hornear o enfriar.

Deja un comentario

Haz click para escribir un comentario

Saludalmaximo te informa que los datos de carácter personal que proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por uno de los administradores responsables de esta web.

La Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que se solicitan es para gestionar los comentarios que realizas en este blog.

Legitimación: Consentimiento del interesado.

Como usuario e interesado te informamos que los datos que nos facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Saludalmaximo) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola: https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf.

El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no se atienda tu solicitud.

Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de todos los datos.