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10 recetas de jugo de desintoxicación con espinaca para adelgazar

10 recetas de jugo de desintoxicación con espinaca para adelgazar

Puede que hayas visto el dibujo de Popeye, que se fortalece instantáneamente después de consumir espinacas, o al menos has oído hablar de él. Esta broma en la caricatura americana tiene que ver con el hecho de que la espinaca es una de las mejores fuentes de hierro, contribuyendo al mantenimiento de los huesos y la salud general del cuerpo.

La espinaca es rica en vitaminas A, B1, B2, B3, C y K, así como en potasio, fósforo, calcio, azufre, sodio, magnesio y fibras dietéticas, que ayudan a mejorar la digestión y regular el intestino. La cantidad de flavonoides presentes en las espinacas también ayuda en la lucha contra el cáncer y otras enfermedades. La espinaca ayuda a mantener el sistema nervioso saludable, así como a combatir las infecciones.

Es un alimento ideal para consumir antes del entrenamiento, ya que aporta más fuerza y energía, mejorando el rendimiento. La espinaca se prepara en una amplia gama de platos y recetas saludables, y también puede ser parte de desintoxicaciones. Por lo tanto, a continuación hemos seleccionado recetas para el jugo de desintoxicación de espinacas y otros ingredientes ideales para adelgazar. Compruebe y disfrute de las propiedades!

1. Receta de jugo desintoxicante con espinacas

Ingredientes:

  • 200 ml de agua
  • 1 taza de espinacas;
  • 1 manzana pequeña;
  • jugo de 1 limón;
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 1 cucharadita de linaza.

Modo de preparación:

Tomar las espinacas y reservar. Exprimir el jugo de limón. Cortar la manzana con cáscara y sin semillas. Separe las astillas del jengibre y tome todo para batir en la licuadora, incluyendo la linaza. Servir con hielo y colar.

2. Receta para desintoxicar el jugo con espinacas y pepino

Ingredientes:

  • 1 puñado de espinacas;
  • 1 pepino;
  • 1 manzana verde;
  • 1 limón;
  • 300 ml de agua.

Modo de preparación:

Separar todos los ingredientes lavando las hojas de las espinacas. Retirar las semillas del pepino y pelar. Cortar en cubos grandes. Retirar las semillas de la manzana y cortarla en cubos. Tomar para batir en la licuadora con el jugo de limón y agua durante 2 a 3 minutos. Cuando sea homogéneo servir.

3. Receta de jugo desintoxicante con espinacas y melón

Ingredientes:

  • 1 taza de melón en cubos;
  • 10 hojas de espinacas;
  • 1/2 taza de agua;
  • 3 cubitos de hielo;
  • 1/2 taza de cubos de fresa;
  • 1/2 taza de agua.

Modo de preparación:

Lavar y cortar las fresas en dados. Pelar el melón y cortarlo en cubos hasta obtener una taza. Lavar las hojas de la espinaca y reservar. Poner todo en la licuadora con el agua y servir con hielo!

4. Receta para desintoxicar el jugo con espinacas de naranja

Ingredientes:

  • 200 ml de zumo de naranja
  • hojas de espinaca;
  • 1 cucharada de miel.

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener un jugo homogéneo. Añada cubitos de hielo y sirva fresco.

5. Receta para jugo de desintoxicación de espinacas y col

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas picadas;
  • 1 taza de repollo picado;
  • 1 taza de perejil fresco;
  • 1 taza de agua;
  • 1 rebanada gruesa de piña.

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes lavados y picados en la licuadora. Cuando se obtiene una mezcla homogénea, se cuela y se bebe. Si lo desea, añada miel o un poco de edulcorante para mejorar el sabor.

6. Receta de jugo desintoxicante con espinaca y ñame

Ingredientes:

  • 250 ml de jugo de piña natural
  • 1 hoja de brócoli;
  • 1 hoja de espinaca;
  • 1 hoja de col;
  • menta al gusto;
  • 1 loncha de 2 cm de ñame crudo.

Modo de preparación:

Separe todos los ingredientes anteriores. Tome el jugo de piña para batir con los otros ingredientes, incluyendo la menta. Cuando sea homogéneo, servir.

7. Receta para desintoxicar el jugo con espinaca y zanahoria

Ingredientes:

  • 1 vaso de zanahoria cortada en rodajas;
  • 2 vasos de espinacas;
  • 1 vaso de agua.

Modo de preparación:

Separar las hojas de las espinacas y descartar los tallos. Lávese bien. Batir en la licuadora con el agua y la zanahoria pelada cortada en rodajas. Añadir una cucharada de miel (opcional) y servir.

8. Receta de jugo desintoxicante con espinacas y limón

Ingredientes:

  • 100 g de espinacas
  • 1 limón;
  • ½ pepino pequeño;
  • ½ manzana pequeña.

Modo de preparación:

Separar sólo las hojas de las espinacas y lavar bien. Batir con los limones pelados y pelados, el pepino pelado y sin pepitas y la manzana pelada y pelada. Cuando se obtenga un jugo homogéneo, sírvalo con cubitos de hielo.

9. Receta para jugo de desintoxicación de espinacas y remolacha

Ingredientes:

  • 1 remolacha;
  • 1 puñado de espinacas;
  • 1 taza de agua;
  • miel al gusto.

Modo de preparación:

Batir la remolacha pelada y picada junto con las hojas de espinacas lavadas y el agua. Cuando la mezcla esté homogénea, endulzar con miel y servir.

10. Receta de jugo desintoxicante con espinacas y fruta

Ingredientes:

  • 1 taza de melón cortado en cubos
  • ½ taza de cubos de fresa;
  • 1 kiwi;
  • 10 hojas de espinacas;
  • ½ taza de agua;
  • cubitos de hielo.

Modo de preparación:

Pelar el melón y cortarlo en cubos medianos. Lave las fresas y córtelas en cubos, quitando las hojas. Picar el kiwi sin la cáscara. Lavar las hojas de la espinaca. Batir todo con agua, añadir hielo y beber.

¿Qué te parecieron estas recetas de jugo de desintoxicación de espinacas que separamos anteriormente? ¿Quieres probar algunos de estos en tu dieta para perder peso?

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