10 Beneficios de la Albahaca Sagrada: Tulsi ayuda a la ansiedad, el acné y más

La albahaca sagrada , , también conocida como tulsi, es conocida por su poder terapéutico. Históricamente utilizadas como medicina debido a su amplio poder terapéutico, las hojas de albahaca sagrada son consideradas por la mayoría de los países como adaptógenos (agentes antiestrés) y se han utilizado ampliamente para promover la salud en todo el cuerpo.

Se sospecha que la albahaca sagrada es nativa de Asia tropical, aunque ahora crece en muchos climas tropicales en todo el mundo. Hoy en día, el tulsi se consume comúnmente en forma de suplemento o como té tulsi. Se utiliza como un remedio natural para la ansiedad , fatiga suprarrenal, hipotiroidismo, azúcar sanguínea desequilibrada y como remedio casero para el acné.

En la medicina moderna, en las últimas décadas, varios científicos e investigadores indios han estudiado los efectos farmacológicos de varias partes de la planta tulsi sobre el sistema inmunológico, el sistema reproductivo, el sistema nervioso central, el sistema cardiovascular, el sistema gástrico, el sistema urinario y la bioquímica sanguínea.

Los investigadores describieron la importancia terapéutica de la albahaca sagrada en el manejo y alivio de diversas dolencias, y establecieron una base científica para los usos terapéuticos del tulsi, que ayuda a proteger los órganos y tejidos contra el estrés químico causado por los contaminantes industriales y los metales pesados, así como contra el estrés físico causado por el esfuerzo físico prolongado, la isquemia, la restricción física y la exposición al frío y al ruido excesivo. (1)

Datos nutricionales de la albahaca sagrada

La albahaca sagrada es un arbusto aromático de la familia de las albahacas (Lamiaceae) que se cree que se originó en el centro norte de la India y que ahora crece en los trópicos del mundo oriental. También conocido como tulsi, es una planta perenne que tiene un ligero aroma a limón y flores de color rosa púrpura, las hojas son ovaladas con una punta ligeramente afilada y los bordes ligeramente dentados.

Hay dos tipos comunes de tulipanes: Rama tulsi tiene un tallo blanco y hojas verdes. Shyam tulsi tiene un tallo y hojas de color rosa púrpura oscuro. Ambos tipos son similares en olor y beneficios.

Un cuarto de taza de hojas de albahaca sagrada fresca (seis gramos) incluye lo siguiente: (2)

  • 1 caloría
  • Sin colesterol
  • 0.2 gramos de sodio
  • 0.2 gramos de carbohidratos
  • 25 microgramos de vitamina K (31%DV)
  • 317 IU vitamina A (6 por ciento DV)
  • .1 miligramos de manganeso (3 por ciento DV)

10 Holy Basil Beneficios

1. Combate el acné

La albahaca sagrada ayuda a matar bacterias e infecciones, por lo que es un gran remedio casero natural para el acné y otras irritaciones de la piel. Se cree que la albahaca sagrada beneficia la piel y ayuda a tratar las infecciones de la piel tanto interna como externamente.

El principal compuesto activo del aceite de albahaca sagrada es el eugenol, también el ingrediente activo del poderoso aceite de clavo de olor antimicrobiano , que se cree ampliamente que ayuda a combatir muchos trastornos de la piel. La albahaca sagrada también contiene otros componentes terapéuticos, incluyendo gamma-cariofileno y metil eugenol. La investigación publicada en el International Journal of Cosmetic Science muestra que la albahaca sagrada puede ser un tratamiento natural para el acné. (3) Cuando se usa con aceite de coco como portador, la albahaca sagrada se absorbe mejor en la piel y podría ser aún más efectiva.

2. Protege contra la diabetes

Los beneficios de la albahaca sagrada parecen incluir la capacidad de controlar los niveles de glucosa en la sangre, como lo demuestran varios experimentos con tubos de ensayo y animales, así como ensayos clínicos en humanos. En este ensayo, los pacientes con diabetes no insulinodependiente experimentaron disminuciones en los niveles de azúcar en sangre en ayunas, en los niveles de azúcar en sangre postprandiales (después de una comida), en los niveles de azúcar en sangre en la orina, así como en los niveles medios de colesterol total durante el período de tratamiento con albahaca sagrada. En general, los investigadores concluyen que la albahaca sagrada puede ser recetada como parte de un plan de tratamiento para personas con diabetes no insulinodependiente de leve a moderada. (4)

3. Ayuda a combatir el cáncer

En general, la albahaca santa no sólo puede funcionar como un tratamiento natural contra el cáncer , sino también como otro de los muchos beneficios de la albahaca santa que puede ayudar a prevenirlo. Las investigaciones muestran que las personas que consumen tulsi regularmente tienen menos probabilidades de ser inmunocomprometidas y menos susceptibles a desarrollar células cancerosas. Según una investigación publicada en la revista Nutrition and Cancer , el tulsi y sus fitoquímicos (incluyendo eugenol, ácido rosmarínico, apigenina, miretenal, luteolina, β-sitosterol y ácido carnoso), en algunos casos, pueden ayudar a prevenir el pulmón y el hígado inducidos por químicos, oral y porque aumentan la actividad antioxidante, alteran las expresiones genéticas sanas, inducen la muerte de las células cancerosas, previenen el crecimiento de los vasos sanguíneos que contribuyen al crecimiento de las células cancerosas y detienen la metástasis, que es la propagación del cáncer de un órgano a otro. (5)

Los beneficios de la albahaca sagrada también parecen ayudar a proteger el cuerpo de la intoxicación por radiación y a tratar el daño causado por la radioterapia, según una investigación publicada en 2016 en el Journal of Cancer Research and Therapeutics . Protege selectivamente los tejidos normales contra los efectos destructivos de la radiación. (6)

De hecho, la revista Nutrition and Cancer publicó una interesante reseña que describe la importante investigación sobre la capacidad de involvingtulsi para ayudar a luchar contra el cáncer que hemos visto en los últimos años. Los médicos involucrados en esta investigación están de acuerdo en que los tratamientos convencionales de quimioterapia y radioterapia usados durante las últimas tres décadas no han podido contener la enfermedad, además tienen efectos secundarios graves. Muchos agentes naturales – especialmente las hojas de albahaca sagrada y los extractos de otras plantas – demuestran ser no tóxicos, fácilmente disponibles y tienen propiedades anticancerígenas comprobadas. (7)

4. Equilibra las hormonas y disminuye el estrés

Los beneficios de la albahaca sagrada incluyen la asombrosa habilidad de mantener niveles hormonales equilibrados naturalmente . Tulsi tiene un efecto físico positivo en el cuerpo y beneficios mentales también. Bebiendo té tulsi, o agregando tulsi a sus comidas, usted ayuda a calmar su sistema y a mantener su cuerpo funcionando sin problemas.

Según un artículo científico publicado en 2014 en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, existe una creciente evidencia que demuestra que los beneficios de la albahaca sagrada pueden mejorar el estrés físico, químico, metabólico y psicológico. Más específicamente: (1)

Se ha descubierto que el tulsi protege los órganos y tejidos contra el estrés químico causado por los contaminantes industriales y los metales pesados, y el estrés físico causado por el esfuerzo físico prolongado, la isquemia, la restricción física y la exposición al frío y al ruido excesivo. También se ha demostrado que el tulsi contrarresta el estrés metabólico mediante la normalización de la glucosa en sangre, la presión arterial y los niveles de lípidos, y el estrés psicológico mediante efectos positivos sobre la memoria y la función cognitiva y mediante sus propiedades ansiolíticas y antidepresivas.

Otra evidencia de este efecto de reducción del estrés incluye la capacidad de la albahaca sagrada para mejorar los tiempos de reacción y las tasas de error en sujetos humanos en comparación con el placebo. (8)

La albahaca sagrada incluye tres compuestos fitoquímicos que ayudan a lograr estos resultados. Los dos primeros, los ocimumosidos A y B, han sido identificados como compuestos antiestrés y pueden reducir la corticosterona en sangre (otra hormona del estrés) y crear alteraciones positivas en el sistema neurotransmisor del cerebro. (9) El tercer, 4-alil-1-O-beta-D-glucopironosil-2-hidroxibenceno también es capaz de reducir los parámetros de estrés en estudios de laboratorio. (10,11)

5. Alivia la fiebre

La albahaca sagrada se recomienda a menudo como un tratamiento natural para la fiebre, especialmente por los practicantes de Medicina Ayurvédica . Se cree que las hojas de albahaca sagrada actúan como agentes antibióticos, germicidas y desinfectantes, lo que significa que pueden protegernos de bacterias y virus. (9) Cuando tenemos fiebre, es la prueba de que nuestros cuerpos están luchando contra una infección. Por lo tanto, con sus propiedades para combatir infecciones, el tulsi puede ayudar a combatir la fiebre y restaurar su salud rápidamente.

6. Ayuda a mejorar los trastornos respiratorios

Los beneficios de la albahaca sagrada se encuentran en los componentes de las hojas de tulsi, incluyendo el canfeno, eugenol y cineole, que ayudan a aliviar la congestión y otros síntomas de trastornos respiratorios. Estudios científicos han confirmado que la albahaca sagrada posee impresionantes habilidades antiasmáticas y puede facilitar la respiración, por lo que es una hierba comúnmente recomendada para problemas respiratorios en la medicina ayurvédica. (1)

7. Buena fuente de vitamina K

La vitamina K es una vitamina esencial soluble en grasa que desempeña un papel importante en la salud ósea y la salud del corazón. Es una de las principales vitaminas que intervienen en la mineralización ósea y la coagulación de la sangre, pero también ayuda a mantener la función cerebral, un metabolismo saludable y la salud celular. Una taza de hojas de tulsi tiene más del valor diario recomendado de vitamina K, lo que la convierte en una fuente perfecta para prevenir la deficiencia de vitamina K . Además, la vitamina K puede ser beneficiosa para la densidad ósea, la salud digestiva y la función cerebral.

Los estudios en animales publicados en Alternative Medicine Review también demuestran que los beneficios de la albahaca sagrada incluyen propiedades cardioprotectoras. En otras palabras, parece mejorar la salud del corazón(10)

8. Cuidado dental y salud oral

Tulsi tiene el poder de combatir las bacterias en su boca que conducen a problemas dentales, tales como caries , placa, sarro y mal aliento. Las hojas de tulsi sirven para refrescar la boca porque matan las bacterias y gérmenes que se esconden en la boca. (11)

Los beneficios de la albahaca sagrada incluyen la ayuda para disminuir el número de células cancerosas en la boca, y estudios in vitro demuestran que puede detener el crecimiento de las células cancerosas orales. (12) Para el cuidado dental natural, trate de agregar una gota de aceite esencial de tulsi a su pasta de dientes o beba una taza de té de tulsi todos los días.

9. Alivia los dolores de cabeza

Los practicantes de Ayurveda recomiendan la albahaca santa como un remedio natural para el dolor de cabeza que puede ayudar a aliviar el dolor de la migraña. (13) Algunos creen que esto se debe a su capacidad para aliviar la presión de los senos paranasales, y recomiendan difundir el aceite esencial de albahaca sagrada o preparar té tulsi para reducir los síntomas de dolor de cabeza.

10. Apoya la salud ocular

Nuestros ojos son susceptibles a infecciones virales, bacterianas y micóticas que pueden ser muy peligrosas. Afortunadamente, los beneficios de la albahaca sagrada incluyen ayudar a combatir estas infecciones perjudiciales. El tulsi se prescribe en Ayurveda para combatir la conjuntivitis – también conocida comúnmente como ojo rosado – gracias a sus propiedades antiinflamatorias y calmantes. (14)

El tulsi también puede ayudar a prevenir una serie de problemas oculares, incluyendo cataratas . Según el Dr. S.K. Gupta del All India Institute of Medical Sciences, la administración tópica de una mezcla de gotas oculares a base de hierbas que contiene extractos de cúrcuma y albahaca sagrada ayuda a contrarrestar el estrés oxidativo y la formación de proteínas insolubles que conducen a las cataratas. (15)

Historia y hechos interesantes

La albahaca sagrada, o tulsi como se le conoce en los diferentes idiomas de la India, es una planta medicinal importante en muchos sistemas tradicionales y populares de medicina en el sudeste asiático.tulsi es una hierba medicinal que es considerada una planta sagrada por los hindúes en el subcontinente indio.

‘La reina de las hierbas’

En los sistemas tradicionales de medicina, diferentes partes del tulsi – las hojas, el tallo, la flor, la raíz, las semillas e incluso toda la planta – han sido recomendadas para el tratamiento de la bronquitis, el asma bronquial, la malaria, la diarrea , la disentería, las enfermedades de la piel, la artritis , las enfermedades oculares dolorosas, la fiebre crónica, las mordeduras de serpientes y las picaduras de escorpiones. (16)

De hecho, de todas las hierbas usadas dentro del Ayurveda, el tulsi es preeminente, y la investigación científica ahora confirma los beneficios de la albahaca sagrada. Como mencioné anteriormente, hay cada vez más pruebas de que el tulsi puede tratar el estrés físico, químico, metabólico y psicológico a través de una combinación única de acciones farmacológicas. (1)

El Ayurveda es el sistema médico más antiguo del mundo y tiene un enfoque holístico de la salud y la enfermedad que se centra en la preservación y promoción de la buena salud y la prevención de enfermedades a través de prácticas de estilo de vida saludable, incluyendo el consumo regular de hierbas adaptogénicas que tienen el poder de mejorar la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio en un mundo con aton de componentes estresantes. Por esta razón, los médicos ayurvédicos recomiendan el consumo regular de té tulsi como una práctica de estilo de vida esencial.

Cómo usar y cocinar tulsi

Las plantas Tulsi se cultivan en casi todos los hogares hindúes. Las hojas tienen un olor dulce y aromático y un sabor a menta; se utilizan para adornar alimentos, salsas y sopas. También se usan comúnmente para hacer jugos, agua con sabor y té tulsi. En la India, la gente come hojas de tulsi crudas para combatir la tos o el resfriado.

Usted puede comprar y cuidar una planta de tulsi, o puede comprar hojas y polvo de tulsi en una tienda de alimentos saludables. Si compra albahaca sagrada fresca, busque hojas que sean vibrantes y verdes, sin agujeros ni manchas oscuras. Para preparar las hojas de tulsi, límpielas a fondo y luego córtelas en trozos grandes con un cuchillo de cocina. Es mejor usar hojas frescas de tulipán en un día o dos, pero se pueden guardar en una bolsa sellada en el refrigerador durante cinco días más o menos.

El té Tulsi es una bebida popular en la India que se consume en lugar de café. Usted puede encontrar té tulsi en muchas tiendas de alimentos saludables; viene en cajas de bolsas de té. También puede comprar hojas secas de tulsi a granel y utilizar una bola de té para hacer este té beneficioso y sabroso. Si prefiere un té helado, es fácil dejar que se enfríe, añadir hielo e incluso un poco de stevia o limón para darle sabor. También puede preparar jugo de tulsi, que incluye cinco hojas de tulsi que han sido infundidas en el agua.

El aceite esencial de albahaca sagrada/tulsi se puede encontrar en muchas tiendas de alimentos naturales o en línea. El aceite esencial se extrae de la planta de albahaca sagrada y se utiliza en lociones, jabón, perfume, champú y acondicionador. También puede difundir el aceite en su casa; las propiedades calmantes y estimulantes del sistema inmunológico también pueden ser inhaladas.

Por último, la albahaca sagrada a menudo está disponible en forma de suplemento. Por lo general, se presenta en cápsulas y a veces se ofrece en opciones fermentadas, lo que algunas fuentes sugieren que lo hacen más fácilmente digerible.

Recetas con tulsi

Una cucharada de hojas de tulsi frescas y picadas sería una gran adición a mi Green Tea Chicken Soup Receta La adición de tulsi trae los beneficios para la salud de esta sopa a un nivel superior al añadirle propiedades para combatir infecciones y aliviar el estrés.

Las hojas frescas de tulsi o el polvo de tulsi pueden añadir un sabor interesante e inesperado a su receta diaria de ensalada. Intenta añadir tulsi a mi Receta de ensalada de huevo o a esta estupenda receta de ensalada de quinoa tabouli que ya tiene un sabor a menta. La quinua es un grano que es más alto en proteína, fibra , magnesio y folato, así que usted obtiene una tonelada de beneficios para la salud.

Agregar té tulsi a su baño es una manera impresionante de mejorar la función de los órganos y matar las bacterias o las infecciones por hongos. Echa un vistazo a mis 10 recetas de desintoxicación para el baño ; prueba a añadir té tulsi a mis sales de baño caseras de limón y romero. La adición de aceite esencial de albahaca sagrada a su régimen de cuidado de la piel es también una gran manera de mejorar el acné. Pruebe mi vigorizante Lavado de cara con miel hecho en casa para una piel clara.

Posibles efectos secundarios

Los investigadores han encontrado que la albahaca sagrada es segura para el consumo regular y el uso tópico.

Una nota a tener en cuenta es que la albahaca sagrada (tulsi) puede retrasar la coagulación de la sangre, por lo que tomar tulsi junto con medicamentos que también retrasan la coagulación podría aumentar las probabilidades de hematomas y hemorragias Algunos medicamentos que retrasan la coagulación de la sangre incluyen aspirina, clopidogrel, dalteparina, enoxaparina, heparina, ticlopidina ywarfarina. Debido a su influencia en la coagulación de la sangre, debe suspender el uso de la albahaca sagrada dos semanas antes de cualquier cirugía programada. (17)

Pensamientos finales

Los principales beneficios de la albahaca sagrada (tulsi) incluyen:

  1. Combate el acné
  2. Protege contra la diabetes
  3. Ayuda a combatir el cáncer
  4. Equilibra las hormonas y reduce el estrés
  5. Alivia la fiebre
  6. Ayuda a mejorar los trastornos respiratorios
  7. Buena fuente de vitamina K
  8. Cuidado dental y salud bucal
  9. Alivia los dolores de cabeza
  10. Apoya la salud ocular

La albahaca sagrada es referida a menudo en la medicina ayurvédica como una hierba para tratar un gran número de condiciones. Usada durante miles de años, la albahaca sagrada tiene muy pocos efectos secundarios y muchos beneficios para el cuerpo.

Esta hierba está disponible en forma de hoja, polvo, suplemento y aceite esencial. Al tomar ventaja de muchas de estas variedades, usted puede cosechar todos los beneficios de la albahaca sagrada y hacer de esta planta medicinal parte de su rutina normal.

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